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生活節(jié)奏太快了,你是不是也還在這樣承受著?

2017-10-10 來(lái)源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)期沉重的工作和生活壓力,使他們易產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒,影響體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)功能,打亂了正常的睡眠周期,并對(duì)睡眠的各個(gè)時(shí)段都會(huì)產(chǎn)生影響,白天的壓力與晚上的睡眠不佳有著必然聯(lián)系。

  隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快,失眠癥的發(fā)生率呈上升趨勢(shì),很多現(xiàn)代人為失眠所苦。

  重壓之下,必有失眠

  你知道嗎?現(xiàn)代城市白領(lǐng)其實(shí)是睡眠的最大受害者之一,在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)城市,白領(lǐng)中失眠的比率高達(dá)60%左右。擁有高學(xué)歷,承受高強(qiáng)度、高壓力的白領(lǐng)們,多數(shù)人存在著嚴(yán)重的睡眠障礙,睡眠狀況非常差,如:從事計(jì)算機(jī)行業(yè)、律師和新聞等腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)群體,由于工作節(jié)奏快、壓力大,人際關(guān)系復(fù)雜等特點(diǎn),普遍存在睡眠時(shí)間短、質(zhì)量差等問(wèn)題。

  長(zhǎng)期沉重的工作和生活壓力,使他們易產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒,影響體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)功能,打亂了正常的睡眠周期,并對(duì)睡眠的各個(gè)時(shí)段都會(huì)產(chǎn)生影響,白天的壓力與晚上的睡眠不佳有著必然聯(lián)系。

  因缺少睡眠和過(guò)度勞累引發(fā)的身體疾病很普遍,但是卻很少被人重視。近幾年知名企業(yè)的高管頻頻出現(xiàn)早逝的案例。因?yàn)橛袕?qiáng)烈的使命感和奮斗精神,讓精英們脫穎而出,隨著競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,企業(yè)高管們相對(duì)工作壓力更大,需要花更多的精力來(lái)應(yīng)對(duì)內(nèi)外環(huán)境的變化,謀求企業(yè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展,往往忽視了自己的生活節(jié)奏,無(wú)視自己的身心健康,甚至最終釀成重疾。

  可以說(shuō),睡眠障礙已演變成都市白領(lǐng)健康新殺手。

  晨昏顛倒礙睡眠

  盡管很多人意識(shí)到了睡眠的重要作用,卻總是無(wú)力去探討如何改善睡眠。

  由于睡眠不足,壓力過(guò)大,大腦負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)促使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇,進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)“過(guò)勞死”。經(jīng)常媒體上會(huì)報(bào)道,企業(yè)的員工因連續(xù)熬夜、加班而猝死,案例比比皆是,不得不慎!

  筆者接觸了很多癌癥患者,最初信奉“白天不懂夜的黑”,長(zhǎng)期失眠,結(jié)果最后換來(lái)的卻是生命垂危等惡果,最后,追悔莫及。熬夜多多少少影響健康,長(zhǎng)久以往,一定會(huì)毀了身體,這是不刊之論。

  這是用生命留給世人的啟示,值得我們每一個(gè)人的深思和反??!

  學(xué)會(huì)化解生活壓力,別把煩惱帶上床

  緊張壓力是破壞睡眠的常見(jiàn)因素,因此,學(xué)會(huì)及時(shí)化解生活壓力,調(diào)節(jié)情緒;學(xué)會(huì)睡前使自己的心情保持平靜,學(xué)會(huì)放松;不要把不良情緒和煩惱帶上床,可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩放松的音樂(lè),洗個(gè)熱水澡等,都能幫助人體放松,使人們坦然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

  同時(shí),讓床的作用“單一化”,少在床上看書(shū)、打電話、看電視、玩各種電子產(chǎn)品等,讓大腦盡早的安靜下來(lái),也有助于入睡。

  經(jīng)常在床上進(jìn)行其他活動(dòng),則會(huì)破壞睡眠的習(xí)慣。

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