關(guān)于抑郁癥的飲食調(diào)節(jié)

2017-10-08 來源：抗抑郁圈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：高脂肪飲食對(duì)大腦的傷害，不只是讓心情更容易抑郁，而且傷害會(huì)維持很久，比對(duì)血糖、血脂肪的影響還大。如果飲食不健康，連帶的也會(huì)影響抗抑郁藥物的效果。同理也可推斷，不健康的飲食，也可能會(huì)讓心理治療的成效變差。

　　常有病人詢問：得了抑郁癥，除了吃藥以外，還有沒有什么別的方法可以改善？心理治療最被推薦，但社會(huì)大眾普遍缺乏對(duì)心理治療的認(rèn)知，對(duì)于大部分人來說，每星期拿錢來做心理治療通常不太能接受。但對(duì)于一個(gè)月拿幾百上千元來買健康食品，很多病人接受度倒是很高。

　　維生素B、魚油是最常被提到的營養(yǎng)補(bǔ)充物，其他許許多多做過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)、但未必有嚴(yán)謹(jǐn)人體實(shí)驗(yàn)的健康食品，常吸引病人與家屬注意。不過，如果要追求最高的利益，平常就要控制飲食，而不是等抑郁癥或其他精神癥狀惡化，才來花錢找安慰。

　　飲食調(diào)節(jié)的速度慢，要看到成效可能要很長時(shí)間，也可能沒有效果，不過飲食調(diào)節(jié)是最自然、最不會(huì)有副作用。大量研究指出，現(xiàn)代人類攝取了太多不健康的高脂肪與高糖分食物，不管是速食店看似便宜的大肉塊，還是食物工廠大量生產(chǎn)的糖果餅干，便宜美味的背后，往往是大腦過度的刺激，以及潛伏的發(fā)炎反應(yīng)。

　　實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，高脂肪飲食對(duì)大腦的傷害，不只是讓心情更容易抑郁，而且傷害會(huì)維持很久，比對(duì)血糖、血脂肪的影響還大。如果飲食不健康，連帶的也會(huì)影響抗抑郁藥物的效果。同理也可推斷，不健康的飲食，也可能會(huì)讓心理治療的成效變差。

　　對(duì)重度抑郁癥病人，我常會(huì)提醒，即使有服藥，也不太可能一瞬間痊愈，只是會(huì)讓痛苦降低、縮短受影響的時(shí)間。所以改善生活習(xí)慣、多運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解這些疾病有幫助。如果想借助飲食改善大腦功能，就要有決心，限制自己少吃不健康的食品。這里所說的健康，并不是追求昂貴的食品，或不吃肉、多吃素。正常量的魚、肉，對(duì)健康并沒有妨害。多吃蔬菜是不錯(cuò)，但不需要走火入魔。

　　最可怕的還是一些你看不到的食品添加物，這些成分是食品化學(xué)產(chǎn)業(yè)調(diào)配出來的魔法，對(duì)人類大腦有難以抗拒的誘惑力。便宜又大量生產(chǎn)的食品通常都有些疑點(diǎn)，要不然就是有寫了滿滿一頁的食品添加物。所以，對(duì)大腦來說，如果要吃好一點(diǎn)，最安全的方法就是常常自己煮。也許午餐不得不在外吃，但早餐跟晚餐，可以靠自己多弄些清淡的食物，平衡一下。家人一起煮飯、一起吃飯聊天，對(duì)改善心情也很有幫助吧。

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彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥90

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥42

主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥61

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥118

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。

健客價(jià)：￥162

適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。

健客價(jià)：￥50

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥46

用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥62

本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥92

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥18

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥109

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥254

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥54

適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)

健客價(jià)：￥72

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥71

健客價(jià)：￥52

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥22

用于抑郁癥的治療。

健客價(jià)：￥107

用于抑郁癥的治療。

健客價(jià)：￥47

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥76