成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強(qiáng)迫抑郁 > 日常生活中應(yīng)如何預(yù)防抑郁癥

日常生活中應(yīng)如何預(yù)防抑郁癥

2017-09-30 來(lái)源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外,還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持,爭(zhēng)取親朋好友的幫助,心理負(fù)荷較重,自己不易調(diào)節(jié)時(shí),應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢的幫助。

  尋求心理醫(yī)生幫助

  及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外,還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持,爭(zhēng)取親朋好友的幫助,心理負(fù)荷較重,自己不易調(diào)節(jié)時(shí),應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢的幫助。

  保持樂(lè)觀的心態(tài)

  心態(tài)真的很重要,盡量讓自己開(kāi)心的,愛(ài)吃的盡量吃,愛(ài)玩的就放開(kāi)玩,平時(shí)想事太多,太愛(ài)鉆牛角尖就不好了,平和心真的很重要,如果有很多事被壓抑在心底很久,不妨找個(gè)可以信賴的人說(shuō)說(shuō),或者不想找朋友說(shuō),可以找素不相識(shí)的網(wǎng)友聊,總是事情不要獨(dú)自憋著。

  量力而行

  我們每天晚上睡覺(jué)以前,可以考慮明天干什么。但是,計(jì)劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有余地,這樣每天都可以順利完成計(jì)劃,不會(huì)給自己太大的壓力。

  堅(jiān)持正常規(guī)律化的生活環(huán)境

  不要以調(diào)整心情為由將自己封閉在一個(gè)環(huán)境中,將一些本來(lái)可以做的事情、本來(lái)可以進(jìn)行的事業(yè)推遲下去。我們應(yīng)該保持正常的工作,與必要的娛樂(lè)活動(dòng),還應(yīng)該積極做家務(wù)。

  多曬太陽(yáng)

  心理專(zhuān)家認(rèn)為,當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí),由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少,在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮,它們的減少使細(xì)胞興奮性降低,人就會(huì)情緒低沉,總感覺(jué)很疲憊,嚴(yán)重者便會(huì)在此時(shí)引發(fā)抑郁癥。

  做有意義的事情

  做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情,每天嘗試著做三件事情,無(wú)所謂大小,即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜,只要是自己認(rèn)為有意義的事情,你就會(huì)感到快樂(lè)。

  避免過(guò)度疲勞

  有些人為了消除生活壓力,昨天打網(wǎng)球,今天去蹦迪,明天又去和朋友喝酒,把自己累得精疲力竭,結(jié)果抑郁癥又被誘發(fā)了。心急吃不了熱豆腐,好好休息是非常重要的,過(guò)度疲勞與抑郁癥的發(fā)病有內(nèi)在。應(yīng)養(yǎng)成良好習(xí)慣,不讓自己陷入過(guò)度疲勞的困境。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
高青县| 阿拉善右旗| 尉犁县| 武邑县| 甘德县| 介休市| 永安市| 含山县| 嘉黎县| 榆树市| 万州区| 土默特左旗| 光山县| 新邵县| 松原市| 松阳县| 扬中市| 垦利县| 宽甸| 琼海市| 怀化市| 集贤县| 西乌| 荆州市| 左权县| 台山市| 抚松县| 庆元县| 清苑县| 阿拉善右旗| 呼和浩特市| 油尖旺区| 定结县| 西和县| 阿巴嘎旗| 濮阳市| 都匀市| 都江堰市| 蕲春县| 韶关市| 内黄县|