萬事纏身，總為自己不能分身而苦惱，煩躁、焦慮、自責隨之而來。愈是負面情緒顯現(xiàn)，處理效率越低，如此惡性循環(huán)。

　　那，如何由惡性循環(huán)的切入點植入正向信息，從而形成良性循環(huán)……

　　負向情緒的怪圈中各個信息微粒猶如身負強力粘合劑，整個負向怪圈無孔可入。要突破，不得不另辟蹊徑。與其從癥狀下手不如尋其根源由內救贖。

　　救贖的歷程從寬恕拉開帷幕。

　　寬恕不是隱忍，隱忍只會累積情緒；寬恕更不是發(fā)泄，發(fā)泄更可能順應費斯汀洛法則。寬恕只是當別人以不公正的原因傷害我們時，我們能夠克服憤怒而寬恕，是指我們不否定自己有生氣的權利，但卻愿意嘗試對冒犯者顯現(xiàn)出仁慈、善意與愛心。當我們做出這些寬恕行為時，我們知道傷害者不是必然有權利得到這些禮物。

　　寬恕的主體上既陌生而又熟悉的存在著。寬恕不是任何人的專利，它充斥著咒怨被埋藏，它瀟灑著無謂被淹沒；寬恕又是任何人的專利，它不會因貧賤而遠離，不會因富貴而附著。而次，寬恕成為最熟悉的陌生人。

　　如何打開這扇窗，將“最熟悉的陌生人”請進心間呢？熟悉的是寬恕的愛自在心間，陌生的是好似從未謀面。的確是這樣，彈指揮間寬恕大愛被過往被憧憬演變成陌路，無畏當下無畏覺知，陌路變熟路需要千錘百煉，為寬恕撫平心間之路也正是被不斷探索的。

　　呱呱落地時，一切都是懵懂，唯有呼吸是那么清晰。呼吸是與當下同在的過程，觀察呼吸是保持覺知呼吸是意識與潛意識之間連接的紐帶，感覺呼吸的進出，將心放在呼吸上，潛意識部分自然浮現(xiàn)，塵封的創(chuàng)傷、陰影猶如陌路上的吸血鬼都逐一顯示在當下的光明之下，必將灰飛煙滅。隨之而來的真理、愛與智慧、寬恕的真我照亮當下的人生。

　　生命在一呼一吸間舞動，每一剎那的呼吸都反映了當下的內心狀態(tài)。通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡亦是凈化內心。選擇安靜不被打擾的環(huán)境，穿著舒適，以打坐的姿勢雙腿盤坐，腰背挺直，閉目，以“平等心”的原則去觀察、覺知呼吸的進出，這就是撫平心間之路順其自然做到寬恕的實操性方法：觀息法。