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抑郁癥有哪些自我調(diào)節(jié)方法?

2017-09-14 來源:彩虹夢想咨詢  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去,從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法。

   憂郁癥自我調(diào)節(jié)方法

  1、自然陶冶法。人生在世,喜怒哀樂皆有。同學(xué)們,當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步,痛快地玩一玩,對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

  2、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒,也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。

  3、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。

  4、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去,從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法。

  5、行動轉(zhuǎn)移法。行動轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的方法。

  6、意識調(diào)節(jié)法。意識調(diào)節(jié)法就是我們通常所說的用理智來克制感情,用理智來戰(zhàn)勝感情。

  7、心理釋放法。不要壓抑不良情緒,而是通過合適的渠道予以釋放,這是調(diào)節(jié)與克服人的不良情緒很有效的心理方法。

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