面對(duì)焦慮，我們?cè)撟鍪裁矗?？

2017-09-13 來(lái)源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)生焦慮的原因有很多，當(dāng)孩子與父母在幼兒園門口分開的那一刻，分離性焦慮便產(chǎn)生了。它會(huì)讓孩子害怕、煩躁不安，多動(dòng)，有攻擊性。

　　在今天我們更多人會(huì)了解“心靈殺手”——抑郁癥，而對(duì)于焦慮似乎并不是太在意。這可能與“殺傷力”有關(guān)系，焦慮可能被人當(dāng)作“煩”而不了了之。

　　不過(guò)，值得提醒的是焦慮對(duì)我們的影響日益加深，如果不懂得調(diào)節(jié)，可能會(huì)讓我們失去更多。

　　置身行走在車水馬龍，燈紅酒綠的街道，本以為可以一起狂歡，一起喧囂，而留給自己的不過(guò)是空虛與莫名的煩躁。是焦慮，讓自己裹足。焦慮，很多時(shí)候就如身處夢(mèng)魘中呼吸一般。早在二十世紀(jì)的時(shí)候，人家就開始普遍面臨著焦慮，如今時(shí)代的步伐走得更快，焦慮不安足以讓你我切身體驗(yàn)到。

　　產(chǎn)生焦慮的原因有很多，當(dāng)孩子與父母在幼兒園門口分開的那一刻，分離性焦慮便產(chǎn)生了。它會(huì)讓孩子害怕、煩躁不安，多動(dòng)，有攻擊性。當(dāng)面臨生死抉擇的時(shí)候，死亡性焦慮就會(huì)出現(xiàn)，讓人恐懼、懷疑、憤怒。在我們做一項(xiàng)重要事情，如考試，面試，前一天晚上考試性焦慮就會(huì)出現(xiàn)，讓人難以入眠、激動(dòng)、忐忑。如果僅僅從這些方面來(lái)看，焦慮似乎太平常了，也沒(méi)有什么了不起，可是今天的人們分分鐘鐘都處在焦慮的狀態(tài)下！

　　為什么會(huì)這樣？因?yàn)槲覀兩钤谝粋€(gè)劇烈變化的時(shí)代，在這個(gè)劇變的時(shí)代中人的價(jià)值觀出現(xiàn)了一系列的轉(zhuǎn)變。自從二十世紀(jì)之后，人的理性和非理性的情感不斷分裂，人們?nèi)找婵粗乩硇远雎苑抢硇缘那楦?，變得現(xiàn)實(shí)，導(dǎo)致人格的分裂，使人不得不做出必要的選擇，有時(shí)甚至還會(huì)采取不恰當(dāng)?shù)男袨榉绞?，?duì)此人們?cè)絹?lái)越感到焦慮不安。在物質(zhì)騰飛的今天，人們都會(huì)選擇最大限度地去爭(zhēng)取屬于自己的那點(diǎn)資源，社會(huì)上不自覺(jué)地就會(huì)形成一種不健康、開放式的競(jìng)爭(zhēng)形式。這無(wú)形中就會(huì)讓我們覺(jué)得生活中每一個(gè)人都有可能成為自己一個(gè)潛在的對(duì)手或敵人，從而造成許多人際之間的敵意和仇恨，使得我們帶著焦慮去和別人進(jìn)行交流。

　　此外，生活中很多人在重大的社會(huì)壓力之下，感受不到自己存在的價(jià)值感，包括自己的自尊。自卑和無(wú)價(jià)值也加劇了人的焦慮狀態(tài)。人們感到自己既不能對(duì)外部的環(huán)境進(jìn)行改變和控制，也無(wú)法對(duì)別人施加影響，無(wú)力改變我們周圍的世界，而這種無(wú)力感讓我們頓生了一種失望，于是我們不再奢求，只能放棄自己某些情感。日子長(zhǎng)了，人就會(huì)變得麻木，冷淡，很多時(shí)候陷入一種空虛和孤獨(dú)中，以至于讓我們感到越想與別人建立關(guān)系來(lái)排除孤獨(dú)，反而越感到孤獨(dú)。

　　焦慮無(wú)處不在，我們無(wú)法躲避，只能去面對(duì)。不用害怕焦慮，心理學(xué)上有一個(gè)定律，在中等強(qiáng)度下的焦慮狀態(tài)中，人的工作效率會(huì)更高。所以，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己。生活中的焦慮有很多，只要我們認(rèn)清焦慮的來(lái)源，勇敢地要面對(duì)，那么焦慮就會(huì)浮出表面。這對(duì)于追求獨(dú)立生活，以成為一個(gè)自立自律的人而言，是一個(gè)必經(jīng)階段。如果我們能以新的生活方式體驗(yàn)更多的滿足后，焦慮便會(huì)自動(dòng)消失，而自己也會(huì)變得更有自信，而那些來(lái)自災(zāi)難性預(yù)期的焦慮就會(huì)愈來(lái)愈少。

　　對(duì)于焦慮，我們只能承認(rèn)和接受，然后積極地去處理，因?yàn)榻箲]是一種生命狀態(tài)！

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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