有不少人把抑郁癥歸結(jié)于性格或心理上出現(xiàn)了問題，以為只有性格內(nèi)向的人才會(huì)患上抑郁癥。事實(shí)上，抑郁癥并不是單純的心理問題，開朗的人也會(huì)得抑郁癥!

　　抑郁癥：

　　抑郁癥是一種常見的精神疾病，它與去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的功能紊亂有關(guān)，導(dǎo)致大腦總是會(huì)傳遞到一些不愉快的信息，不良事件只不過是誘因。

　　當(dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，幾乎每個(gè)人都在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災(zāi)人禍等情況時(shí)，理所當(dāng)然的會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。幾乎我們所有人都在某個(gè)時(shí)候覺得情緒低落，常常是因?yàn)樯钪幸恍┎蝗缫獾氖虑?，但是持續(xù)性的抑郁狀態(tài)一受影響的這段時(shí)期稱之為重度抑郁，則是另外一回事。

　　抑郁情緒與抑郁癥不同，正常人的抑郁情緒是基于一定的客觀事物，事出有因。而抑郁癥則是病理情緒抑郁，通常無緣無故地產(chǎn)生，缺乏客觀精神應(yīng)激的條件。抑郁情緒，是每個(gè)人都會(huì)有的一個(gè)階段，如果情緒低落到了極點(diǎn)，則容易出現(xiàn)精神崩潰的現(xiàn)象。

　　有不少人把抑郁癥歸結(jié)于性格或心理上出現(xiàn)了問題，以為只有性格內(nèi)向的人才會(huì)患上抑郁癥。事實(shí)上，抑郁癥并不是單純的心理問題，開朗的人也會(huì)得抑郁癥!

　　抑郁情緒和抑郁癥是兩種概念。“抑郁癥”的出現(xiàn)是“沒有明顯原因的，它的主要表現(xiàn)是情緒低落不能緩解超過兩個(gè)星期以上”。顯然，“抑郁癥”的第一個(gè)指標(biāo)就是“沒有明顯原因”的。

　　如何擺脫抑郁，值得我們每個(gè)人關(guān)注

　　對(duì)待抑郁癥，應(yīng)該像對(duì)待感冒或其他疾病一樣，坦然、主動(dòng)地尋求醫(yī)生的幫助。只要積極進(jìn)行藥物治療和心理調(diào)整，絕大多數(shù)患者都能走出抑郁的陰影。

　　“我怎么確定自己得了抑郁癥?這是問得最多的一個(gè)問題，正確的答案是：你確定不了，那是專業(yè)醫(yī)生的菜。那我什么時(shí)候去找醫(yī)生?唉……其實(shí)去看心理醫(yī)生在發(fā)達(dá)國家很常見也很普通。這樣吧，當(dāng)你長時(shí)間陷入焦慮、失眠、睡眠過多、沒有胃口、對(duì)任何事情都提不起興趣、不愿見人社交……而且你購物、旅游、喝小酒都不起作用時(shí)，去看醫(yī)生吧...”。

　　正確的認(rèn)知抑郁

　　抑郁情緒是一個(gè)普遍的存在，只有嚴(yán)重到一定程度才會(huì)被診斷為抑郁癥。有人會(huì)直言不諱表達(dá)“我得過抑郁癥，之后又好起來”。更多人則是誠惶誠恐，懷疑自己是不是也得了抑郁癥。其實(shí)大多數(shù)人遭遇的都是正常范圍內(nèi)的問題和困惑，真正能跨越到抑郁癥階段以及其他精神疾患的人少之又少，而最擔(dān)心自己的那撥人，往往是自己嚇自己，不妨做個(gè)心理咨詢，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行測(cè)評(píng)。

　　那些聲稱得了抑郁癥又通過自己努力好起來的案例，可以說都是無效的，因?yàn)樗麄兘?jīng)歷的只是大多數(shù)人都會(huì)體驗(yàn)過的抑郁情緒。真相是：抑郁癥除依靠藥物并配合心理治療以外，幾乎無法自愈。

　　與其終日擔(dān)心不如看看防治抑郁癥的方法

　　1.有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

　　2.保持平衡無論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。

　　3.要感恩保持一個(gè)積極向上的態(tài)度，有一顆感恩的心。

　　4.別逼自己不要急于在短時(shí)間內(nèi)做出重大決定，別太逼自己。

　　5.不要負(fù)能量及時(shí)調(diào)整和管理自己的壓力，負(fù)能量的壓力可能會(huì)導(dǎo)致或加重抑郁癥。

　　6.少吃垃圾食物飲食健康和心理健康息息相關(guān)，垃圾食物會(huì)帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。

　　7.吃點(diǎn)粗糧醫(yī)生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。

　　8.睡好覺充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

　　9.多傾訴多跟家人、朋友聯(lián)系、聊天，別把事情都憋在心里，要相信沒有過不去的坎兒。

　　10.藥物治療如果已確診抑郁癥，要聽醫(yī)生的話，該吃藥吃藥，一鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑郁癥，僅靠調(diào)節(jié)情緒是無法痊愈的。