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焦慮癥的10個跡象 看看你有幾個?

2017-09-05 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果不幸被焦慮癥纏上了,千萬不要著急,因為焦慮癥本身就會讓你的情緒容易緊張,此時如果還著急和擔心的話無疑是火上加油。應該及時找親人或朋友訴說疏導情緒,然后在專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療幫助下快速擺脫掉焦慮癥。

   焦慮癥是一種普遍的心里障礙,在女性中的發(fā)病率比男性要高。流行病學研究表明城市人口中大約有4.1%到6.6%在他們的一生中會得到焦慮癥。

 
  每個人都有緊張或焦慮的時候,但有些人因為焦慮到影響生活,比如出現(xiàn)下面的這些跡象時,就要考慮去看心理醫(yī)生了。
 
  焦慮癥的十大跡象
 
  NO1、過度擔心。廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。
 
  NO2、睡眠問題。難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車”,甚至醒來后也難以平靜。
 
  NO3、非理性的恐懼。恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼,卻沒有具體的害怕對象,就可能是焦慮癥在作怪了。
 
  NO4、肌肉緊張。雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴...焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的??赏ㄟ^定期運動來減壓。
 
  NO5、慢性消化不良。胃腸道對心理壓力非常敏感,因此,焦慮常會通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
 
  NO6、怯場。有些人對社交存在強烈的恐懼感,甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服,也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會關(guān)系,工作或?qū)W業(yè)受挫。
 
  NO7、驚恐發(fā)作。表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感,常持續(xù)幾分鐘,伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。
 
  NO8、重溫傷害。一項研究表明,社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象,比如腦海中反復重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。
 
  NO9、反復傾訴。有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復傾訴,就像“祥林嫂”一樣,可能是焦慮的跡象。
 
  NO10、自我懷疑。有些人會圍繞某一個問題反復質(zhì)疑自己,比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對的,但他們非要得出一個確切答案,弄得自己很累。
 
  焦慮癥是以發(fā)作性或持續(xù)性情緒焦慮和緊張為主要臨床癥狀的神經(jīng)癥。常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、出汗、震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀。
 
  ·焦慮癥的診斷標準·
 
  在過去六個月中的大多數(shù)時間里,對某些事件和活動(比如工作進度、學業(yè)成績)過度擔心,并且發(fā)現(xiàn)是難以控制自己的擔心。
 
  出現(xiàn)焦慮和擔心與上面提到的10個跡象中,有3個或超過3個以上的癥狀至少在過去六個月中的大多數(shù)時間里出現(xiàn)。
 
  其他軀體癥狀:坐立不安或者感到心懸在半空中;容易疲勞;難以集中注意力,心思一片空白;易激惹;肌肉緊張;睡眠問題(入睡困難、睡眠不穩(wěn)或不踏實)。值得注意的是:如果是在兒童中,有上述癥狀之一即可考慮是不是患上焦慮癥了。
 
  如果不幸被焦慮癥纏上了,千萬不要著急,因為焦慮癥本身就會讓你的情緒容易緊張,此時如果還著急和擔心的話無疑是火上加油。應該及時找親人或朋友訴說疏導情緒,然后在專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療幫助下快速擺脫掉焦慮癥。
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