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身心治療專家教你減壓

2017-09-04 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當人們遇到不快或打擊時,身體會不由自主地變“僵”。此時,強迫自己動起來,比如動動手指、走一走,揮揮手,能幫助你轉換思路。

  快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,讓很多人心靈不堪重視,甚至遭遇創(chuàng)傷。其實,想減壓并不難,美國身心治療師鮑勃·布林告訴你,只要幾個小動作,就能幫你快速放松。

  腳踏實地。找張舒服的椅子坐好,把兩腳放在地上。這樣,你能感受到一種支撐,感到“我不是孤獨的,我是安全的。”

  身體一緊一松。讓身體的肌肉先緊縮、再放松,來回體驗“緊繃”和“放松”的感覺。幾次下來,你的身體會更愿意選擇放松的狀態(tài),在這種情況下,心靈也自然跟著柔軟下來。

  打開肩膀。把肩膀往后盡量打開,你會感到,自己的情緒也好像跟著開放、包容起來,逐漸將不快的感覺拋到腦后。

  深呼吸,并讓自己動一動。當人們遇到不快或打擊時,身體會不由自主地變“僵”。此時,強迫自己動起來,比如動動手指、走一走,揮揮手,能幫助你轉換思路。 

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