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憂郁癥與飲食有關(guān) 飲食宜忌有哪些?

2017-08-28 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物,因引發(fā)失眠的病因較多,所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

   憂郁癥患者宜吃什么食物?


  1.多吃糖類和蛋白質(zhì)
 
  吃糖類食品對(duì)腦部似乎有安定的作用,蛋白質(zhì)則可提高警覺性。多吃含有必需脂肪酸和(或)糖類的蛋白質(zhì)也可以增加警覺性。鮭魚和白魚都是好的來(lái)源。所以,盡量讓自己的飲食可以綜合糖類和蛋白質(zhì)這兩種營(yíng)養(yǎng)素,讓腦部活動(dòng)達(dá)到平衡。比如,選用全麥面包制作火雞肉三文治就是一種很好的綜合品。如果感到緊張而希望能夠振作起精神,則可以多吃蛋白質(zhì)。有憂郁傾向者,不妨嘗試攝取富含蛋白質(zhì)和多糖類的食物,例如:火雞和鮭魚,對(duì)提升精神狀態(tài)會(huì)有所幫助。
 
  2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
 
 ?、倮野匪幔菏悄X部功能所需的物質(zhì)。此氨基酸可能對(duì)那些長(zhǎng)期處于情緒緊張的人有好處。
 
  ②維生素:抗緊張的維生素,有助于憂郁癥者。
 
 ?、勰憠A及肌醇或卵磷脂:對(duì)腦部功能及神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)很重要。
 
 ?、躄—色胺酸:它可以增加5—羥色胺的合成,對(duì)緩解抑郁癥狀有很大幫助。
 
  憂郁癥患者不能吃什么食物?
 
  1.豬肉或油炸食物。例如,漢堡、薯?xiàng)l,會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì),并造成血球凝集,導(dǎo)致血液循環(huán)不良,尤其是腦部。
 
  2.辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物,因引發(fā)失眠的病因較多,所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。
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