心理學(xué)這個(gè)時(shí)代，最稀缺的能力是？

2017-08-22 來源：青島市精神衛(wèi)生中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：就算是犧牲一些活動(dòng)，也要堅(jiān)持準(zhǔn)時(shí)睡覺，同時(shí)管理好白天的日常安排，保證晚上能夠有至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。床單和床墊一定要買質(zhì)量好的。這是一個(gè)非常有價(jià)值的投資，因?yàn)槿说囊簧杏?0%的時(shí)間是需要花在床上的。

　　你是否發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間無法心無旁騖地讀完一本書了？往往是翻幾頁，就想換下一本書看。在這個(gè)物質(zhì)過剩的年代，無法專注亦提高了做事的難度。專注是一種能力，它需要你花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間來學(xué)習(xí)和培養(yǎng)?？赐杲裉斓奈恼拢Ｍ軐?duì)你有所啟發(fā)。

　　我們每個(gè)人的腦袋就像這樣，方向很多，時(shí)常彷徨。

　　在無窮的想法驅(qū)使之下，我們永遠(yuǎn)沒有足夠的時(shí)間，因?yàn)槟憧偸遣恢雷约憾紝r(shí)間花在了什么地方。

　　你或許也看過OliverEmberton的精妙比喻。他將我們的大腦比作就像灌滿了蜜蜂的沙灘排球，上百個(gè)互相矛盾的沖動(dòng)想法把我們推向不同的方向。

　　我們恨不得一下做完所有的事情：

　　我們想同時(shí)既鍛煉身體又學(xué)英語，還要出去吃披薩。我們的欲望是無限的，各個(gè)不同的力量，把我們大腦的這個(gè)“沙灘排球”推向各個(gè)方向。

　　于是，通常的情況是那個(gè)球那兒也到不了。它更容易受地形的影響，而不是受到“蜜蜂”們的控制。這是絕大多數(shù)人的生活方式。

　　多數(shù)人不是因?yàn)樗麄兊哪芰?a name='InnerLinkKeyWord' href='//qwdk666.com/man/790747.html' target='_blank'>不夠而挫敗。他們失敗是因?yàn)榘涯芰Ψ稚⒌教嗟姆较蛏稀?/div>

　　偏執(zhí)狂一般聚焦在一個(gè)目標(biāo)上，這可能是能夠成功的唯一策略。當(dāng)你能夠在一個(gè)目標(biāo)上聚焦，而且是持久地，你的成就將會(huì)達(dá)到它們的理論上限。

　　想像一個(gè)你自己做夢(mèng)也不敢想的目標(biāo)。比如你想寫一本書，或者登上火星。

　　你絕對(duì)會(huì)扔掉所有其它的事情。你會(huì)把自己變成一只巨大的大黃蜂，向一個(gè)方向猛推，而且你會(huì)行動(dòng)得非常非常迅速。

　　信息科技千方百計(jì)地吸引我們的注意力，最后又把我們的注意力分散支離。互聯(lián)網(wǎng)正在不知不覺中改造著我們的大腦，使我們充滿了方向，卻又失去了方向。

　　事實(shí)上，方向的數(shù)量與我們可以取得成就在某種程度上成反比，每多一個(gè)方向?qū)?huì)使你所能達(dá)成的成果降到1/4。

　　我們腦袋里的想法越多，就越難抵制誘惑，去專注和執(zhí)著于一個(gè)目標(biāo)。

　　在互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容中每日浸泡的我們每個(gè)人，思路就象一只跳來跳去的猴子，一會(huì)想這個(gè)，一會(huì)想那個(gè)，而訓(xùn)練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。

　　在日常生活中，你可以采用下面這些技巧，讓自己更加專注。

　　專注力：到底是什么？

　　專注的概念其實(shí)很簡(jiǎn)單，它就是講你從多個(gè)方向中解放出來，一次只將精力放在一件事上。

　　控制你的思維：嘗試“5More”法則

　　學(xué)會(huì)控制你的思維。事實(shí)上，如果你認(rèn)定你可以保持專注，那么你就可以。

　　你可以試試“5More”法則，當(dāng)你就快要放棄的時(shí)候，告訴你自己：我還可以再堅(jiān)持五分鐘。

　　完成這五分鐘之后，再來一輪新的五分鐘。如此一來，你的大目標(biāo)就在這樣的每一個(gè)五分鐘的過程逐漸完成。

　　還有一個(gè)小竅門：對(duì)于本可以不需要手參與的事情，增加手參與一下，是特別好的一個(gè)方法。比如，看書的時(shí)候，同時(shí)手上做筆記。

　　將最麻煩的任務(wù)：最先做

　　在完成一系列的任務(wù)時(shí)，將難的任務(wù)放在第一個(gè)，因?yàn)樽铋_始做一件事時(shí)，我們總是會(huì)更加專注和富有能量。

　　如此一來，你就可以發(fā)現(xiàn)，事情完成得越多就越容易。

　　只關(guān)注你生活中：最重要的事情

　　很多時(shí)候，我們會(huì)慢慢變成我們專注的那個(gè)人或事。

　　你是否注意到，結(jié)婚多年的夫妻會(huì)變得越來越像對(duì)方，而在性格上，很多人會(huì)逐漸和他們工作的上司、同事甚至是和他朝夕相處的寵物越來越像。

　　人的精力是有限的，如果你一下操心太多事情，就堅(jiān)持2-3件你已經(jīng)開始操心的事情，然后放棄剩下的那些。

　　這些放棄不僅包括一些工作和生活上的目標(biāo)，甚至?xí)汩L(zhǎng)久以來的生活習(xí)慣甚至是你的一些人脈關(guān)系，但是請(qǐng)你記住，你是在為自己的人生做選擇。

　　明確自己的目標(biāo)：做一個(gè)目標(biāo)導(dǎo)向的人

　　我們都要做一個(gè)目的導(dǎo)向型的人，然后順應(yīng)著心中的方向一點(diǎn)一點(diǎn)去實(shí)現(xiàn)。不要擔(dān)心如果目標(biāo)不能夠100%實(shí)現(xiàn)怎么辦，我們所需要做的，就是努力去接近它。

　　沒有目標(biāo)的持續(xù)高強(qiáng)度的專注于某件事，將只會(huì)造成困擾。

　　找到你的：專注力“殺手”

　　如果把思路比作猴子，知道為什么會(huì)注意力不集中，就容易馴服這只大猴子了。注意力不集中的原因主要分內(nèi)因和外因兩類:

　　外部干擾包括：噪音，對(duì)話，不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光，電視，工作，家務(wù)，網(wǎng)絡(luò)，電子郵件等。

　　內(nèi)部因素包括：餓了，累了，病了，沒有動(dòng)力，感到厭煩，沒有興趣，焦慮，壓力和煩惱，消極的想法，白日夢(mèng)等等。

　　找到這些殺手，排除他們。

　　找準(zhǔn)你：效率最高的時(shí)間

　　專注并不意味著你能夠在你所有的工作時(shí)間里滿負(fù)荷工作。人都會(huì)有消極的狀態(tài)（并不犯困卻又無法高效工作時(shí)），深入了解自己，知道什么時(shí)候你的效率最高。

　　如果你覺得自己在晚上寫作的效率更高，那么就安排晚上作為你的寫作時(shí)間，這樣你就可以在第二天早上寄出文章，這樣的方式能讓你更高效。

　　學(xué)會(huì)休息：保證充足睡眠

　　就算是犧牲一些活動(dòng)，也要堅(jiān)持準(zhǔn)時(shí)睡覺，同時(shí)管理好白天的日常安排，保證晚上能夠有至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。床單和床墊一定要買質(zhì)量好的。這是一個(gè)非常有價(jià)值的投資，因?yàn)槿说囊簧杏?0%的時(shí)間是需要花在床上的。

　　你以為你在刷朋友圈，但其實(shí)同時(shí)被刷的是你的大腦；存在感可能沒刷著，時(shí)間浪費(fèi)確是真真切切的。

　　電腦硬盤碎片化了可以進(jìn)行磁盤整理，大腦注意力碎片化了卻沒有簡(jiǎn)單的程序一鍵修復(fù)。

　　專注是一種能力，它需要你花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間來學(xué)習(xí)和培養(yǎng)。

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疏風(fēng)清熱，宣肺通竅。用于急鼻淵（急性鼻竇炎）屬外邪犯肺證，癥見：前額或顴骨部壓痛，鼻塞時(shí)作，流涕粘白或粘黃，或頭痛，或發(fā)熱，苔薄黃或白，脈浮。

健客價(jià)：￥20

不能切除的局部晚期或轉(zhuǎn)移性胃癌。

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抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。

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抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。

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通關(guān)消積，止痛止瀉。用于中暑傷風(fēng)，發(fā)熱惡寒，頭眩身酸，心胃氣痛。

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用于不能切除的局部晚期或轉(zhuǎn)移性胃癌。

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用于急性、亞急性咽炎，牙齦炎。

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本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

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養(yǎng)心滋腎，健腦安神。用于心腎不足．用腦過度引起的失眠健忘，虛煩多夢(mèng)，心悸不安．目暗耳鳴．精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢，記憶力減退．注意力不集中，精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。

健客價(jià)：￥56

適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、應(yīng)激性潰瘍、返流性食管炎和卓-艾綜合征(胃泌素瘤)。

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有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能。用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正常功能的恢復(fù)。

健客價(jià)：￥25

清熱利濕、化濁解毒、祛瘀柔肝。用于非酒精性單純性脂肪肝濕熱中阻證，癥見肝區(qū)不適或隱痛，乏力，食欲減退，舌苔黃膩。

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清熱解毒，涼血止血，用于熱癥便血。對(duì)各期內(nèi)痔、便血及混合痔腫脹等有較好的療效。

健客價(jià)：￥55

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥268

用于18歲及以上成人體重超重（體重指數(shù)≥24）的患者的治療。使用本產(chǎn)品，應(yīng)同時(shí)配合低熱低脂飲食。

健客價(jià)：￥238

具有促進(jìn)大腦代謝，提高學(xué)習(xí)能力，保護(hù)大腦等作用。

健客價(jià)：￥129

1.房性心律失常(心房撲動(dòng)、心房纖顫轉(zhuǎn)律和轉(zhuǎn)律后竇性心律的維持)。 2.結(jié)性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動(dòng)過速以及室性心律過速或心室纖顫的預(yù)防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。依據(jù)其藥理學(xué)特點(diǎn)，胺碘酮適用于上述心律失常，尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動(dòng)脈供血不足及心力衰竭)。

健客價(jià)：￥34

本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

健客價(jià)：￥66

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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鉆石卡可享受的服務(wù)： 1.女性頻道購買藥品9折優(yōu)惠； 2.女性頻道購買樸醫(yī)生品牌藥品8.5折優(yōu)惠； 3.享受婦科專家一年四次一對(duì)一問診跟蹤服務(wù)； 4.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心婦科檢測(cè)兩次(目前僅限廣東地區(qū))； 5.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心治療費(fèi)8折優(yōu)惠； 6.每一年享受一次線上心理咨詢輔導(dǎo)一次。

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清熱解毒，利咽止痛，用于肺胃實(shí)熱所致的咽喉痛，發(fā)熱，口渴，便秘，以及扁桃體炎，急性咽炎見于上述癥候者。

健客價(jià)：￥54

本品適用于需要阿片水平鎮(zhèn)痛藥的急性較嚴(yán)重疼痛的短期治療，通常用于手術(shù)后鎮(zhèn)痛，不適用于輕度或慢性疼痛的治療。

健客價(jià)：￥51

用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調(diào)節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。

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必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精；2.因早泄（PE）而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。

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