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抑郁癥如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)?

2017-08-13 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 此病晝重夜輕,初次發(fā)病有的患者會(huì)不治之愈,受外界不良刺激等不明因素作用,容易復(fù)發(fā),且一次比一次嚴(yán)重,直到患者不能自拔。

   郁癥是一組以情感持續(xù)性低落為基本特征的精神障礙,可伴有思維和行為的改變,并常常出現(xiàn)失眠、食欲減退、口干、便秘、性欲減退等軀體癥狀。患者心境低落,與所處的境遇不相稱,可以從悶悶不樂到悲痛欲絕。

 
  此病晝重夜輕,初次發(fā)病有的患者會(huì)不治之愈,受外界不良刺激等不明因素作用,容易復(fù)發(fā),且一次比一次嚴(yán)重,直到患者不能自拔。
 
  戰(zhàn)勝抑郁癥的心理調(diào)節(jié)攻略:
 
  1.立刻停止自責(zé)。抑郁癥是一種疾病,就像感冒一樣,你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此,不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”、“對(duì)不起家人”等,而要立刻告訴自己“我需要幫助了”。
 
  2.改變生活,減壓。既然已經(jīng)被抑郁盯上,就要適當(dāng)改變一下生活、給自己減壓,比如把太難的工作暫時(shí)托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”,不僅容易力不從心,而且可能變得更加沮喪。
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