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理性情緒行為療法

摘要:認(rèn)知技術(shù)包含自我對話、對比、心理教育的方法、教授其他人等。情感技術(shù)包含想象、角色扮演、攻擊羞愧感練習(xí)等。行為技術(shù)包含家庭作業(yè)、強(qiáng)化和懲罰、技能訓(xùn)練等。

  1913年出生的艾爾伯特·埃利斯逼迫自己在一個月的時間里在某一固定地點(diǎn)主動與100個女孩子說話,克服青春期的羞澀,雖然沒有在規(guī)定時間內(nèi)完成任務(wù),卻成了理性情緒行為療法的雛形。

  1956年埃利斯受埃皮克提圖所說的“人并不是被某個事件所困擾,而是被自己對于這個事件的看法所困擾”的啟發(fā),創(chuàng)立了自己的咨詢方法,并于美國心理學(xué)會的年會上發(fā)表了第一篇理性情緒行為療法(Rationalemotivebehaviortherapy,REBT)的文章。

  REBT的基本假設(shè)是,我們的情緒主要來自于我們的信念、評價、解釋,以及我們對生活情境的反應(yīng),通過咨詢,來訪者學(xué)習(xí)如何用有效的、理性的認(rèn)知來取代無效的思考方式,從而促成他們對特定情境所產(chǎn)生的情緒反應(yīng)的改變。

  REBT強(qiáng)調(diào)思考、判斷、決定、分析與行動。這個方法基于一個假定,人們對事物的看法、情緒和行為三者有明顯的交互作用,其中有可逆性的因果關(guān)系存在。因此,可以將REBT視為一種整合取向的咨詢方法。

  REBT的基本理論主要為ABC理論,后發(fā)展為ABCDE咨詢模型。A指誘發(fā)性事件(activatingevents),B指個體在遇到誘發(fā)性事件之后相應(yīng)而生的信念(beliefs),C指在特定情景下個體的情緒及行為的結(jié)果(consequences),D指與不合理信念進(jìn)行辯論(Disputation),E指效果(effects)。

  REBT界定的不合理信念主要包含三個特征:絕對化的要求、過分概括化、糟糕至極。

  REBT使用各種不同的認(rèn)知、情感與行為技術(shù)。認(rèn)知技術(shù)包含自我對話、對比、心理教育的方法、教授其他人等。情感技術(shù)包含想象、角色扮演、攻擊羞愧感練習(xí)等。行為技術(shù)包含家庭作業(yè)、強(qiáng)化和懲罰、技能訓(xùn)練等。

  REBT適用于焦慮、沮喪、憤怒、婚姻問題、教養(yǎng)子女問題、人格失常、強(qiáng)迫性行為、精神異常等,并不避諱其他學(xué)派的技術(shù),相當(dāng)開放,并可以讓來訪者實(shí)現(xiàn)自我咨詢。當(dāng)然,REBT否定和忽視來訪者的生活層面,他們不愿意傾聽來訪者的過去,是一種面質(zhì)性和指導(dǎo)性取向的咨詢方法,要求咨詢師隨時提醒自己避免將自己個人的生活哲學(xué)強(qiáng)加在來訪者身上。在沒有通情、了解和關(guān)懷的情況下咨詢,REBT比其他任何一種指導(dǎo)性較低的咨詢方法更容易傷害來訪者。

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