運動：

　　1、運動本身不能提升人體能量，但能促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)，因此最好選擇“慢熱運動”方式的有氧運動。

　　有氧運動，指運動時體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是促進健康的最佳方式。有氧運動特點：強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。

　　有氧運動是一種恒常運動，如：經(jīng)絡(luò)拍打、太極拳、五禽戲、印度瑜伽、步行、慢跑、爬山、爬樓梯、打乒乓球、跳交誼舞、騎自行車、長距離游泳、快慢交替走路、扭秧歌等，避免劇烈的、高強度的無氧健身運動。

　　2、選擇自己喜歡的運動項目，最好形成自己的運動群體，一起鍛煉身體，相互支持。

　　3、運動的關(guān)鍵：形成習慣，能持之以恒堅持下去。

　　4、對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。

　　5、腦力勞動者每天至少要運動一個小時。每個星期至少要保證3次有氧運動，運動要適當出汗。

　　6、運動地點適宜選擇在空氣好的地方，比如：有山有水，有花草樹木的場所。