看見(jiàn)情緒

2017-04-09 來(lái)源：大力友心人標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：心理學(xué)有個(gè)觀點(diǎn):我們不是因?yàn)楸瘋鳒I，而是因?yàn)榱鳒I而悲傷。按這個(gè)觀點(diǎn)看，情緒是跟在行動(dòng)之后的?；蛟S，是因?yàn)槟闶裁炊紱](méi)有做，所以才開始心情不好的。所以，行動(dòng)是最好的方法。

　　情緒是自由的，說(shuō)來(lái)就來(lái)了，Ta不會(huì)分時(shí)間的，也許就在你生日的那一天。

　　加上肚子疼，不舒服，心情也非常低落，不想動(dòng)，就安靜的坐在那里。想想還有事情沒(méi)有做呢，我該怎么辦？隱隱的記得那句“靜能生定，定能生慧”，那就安靜的坐著吧。就在我靜靜地坐著時(shí)，有那么一刻，我突然看到了Ta，看到了我的情緒，心情一下釋然了不少。當(dāng)心情好點(diǎn)的時(shí)候，我又看到了我的需要，繼而有了選擇。這么說(shuō)有點(diǎn)說(shuō)不太清楚，那就寫下來(lái)幫自己來(lái)梳理一下。

　　情緒梳理第一步：自我關(guān)懷

　　1.安靜下來(lái)，呼吸，感受自己的情緒。

　　2.允許。允許自己的不舒服，允許此刻發(fā)生的一切。

　　情緒梳理第二步：探究自己的真實(shí)需求。

　　情緒之下真正要的是什么？

　　情緒梳理第三步：情緒ABC(非常重要）

　　ABC情緒理論是20世紀(jì)50年代美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特?艾利斯（AlbertEllis)創(chuàng)建的。艾利斯認(rèn)為，造成人們情緒的直接原因并不是客觀事件，而是主觀和評(píng)價(jià)才直接導(dǎo)致我們的情緒。

　　A代表事件，B代表對(duì)事件的看法，C代表個(gè)體情緒及行為結(jié)果。

　　我們的難過(guò)是因?yàn)槲覀儍?nèi)心是有一個(gè)假設(shè)有一個(gè)信念，如果同一件事有不同假設(shè)和看法，就有不同的結(jié)果。

　　情緒梳理第四步：制定行動(dòng)計(jì)劃

　　心理學(xué)有個(gè)觀點(diǎn):我們不是因?yàn)楸瘋鳒I，而是因?yàn)榱鳒I而悲傷。按這個(gè)觀點(diǎn)看，情緒是跟在行動(dòng)之后的。或許，是因?yàn)槟闶裁炊紱](méi)有做，所以才開始心情不好的。所以，行動(dòng)是最好的方法。

　　情緒梳理第五步：收獲總結(jié)

　　這件事讓我收獲到了什么？

　　通過(guò)這件事，我更多的是我看到我的情緒，看到了Ta，聽(tīng)到了Ta，不再讓自己因?yàn)門a一直困在原地，不再因?yàn)椴涣私釺a而去傷害自己，我對(duì)自己更加的寬容了，通過(guò)Ta我更加的了解了我自己，愛(ài)自己。

　　也許這些看起來(lái)有點(diǎn)復(fù)雜，明白其中框架，做起來(lái)其實(shí)也是瞬間完成的。感謝Ta！

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行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jī)?nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。

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舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。

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健客價(jià)：￥14

本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

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用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥?？刂婆d奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。

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