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情緒不是用來控制的,是用來覺察的

2017-04-07 來源:思而優(yōu)兒童心理發(fā)展中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:通常我們看到了自己情緒的來源并告訴自己可以擁有這樣的情緒,我們的情緒就已經(jīng)得以釋放了,大多數(shù)時(shí)候就不需要發(fā)作了。

  我想說的是,情緒不是用來控制的,是用來覺察的。步驟如下:

  1、放下對(duì)自己的譴責(zé),將自己的情緒合理化。

  通常,當(dāng)別人的行為、節(jié)奏和我們自己的預(yù)期不相符時(shí),我們會(huì)生氣。這很正常。

  先對(duì)自己說:“我生氣很正常。”

  這是對(duì)自己的傾聽、共情。通常我們看到了自己情緒的來源并告訴自己可以擁有這樣的情緒,我們的情緒就已經(jīng)得以釋放了,大多數(shù)時(shí)候就不需要發(fā)作了。

  當(dāng)然如果還想發(fā)火,可以去砸枕頭。也可以對(duì)孩子義正言辭地說:“媽媽現(xiàn)在很生氣了!”孩子可以從媽媽身上習(xí)得對(duì)情緒的表達(dá),也很好。我們都是真實(shí)的活人,誰沒有生氣的時(shí)候呢?

  2、然后再來覺察:是什么和自己預(yù)期的行為不符了?這件事兒對(duì)自己的影響是什么呢?

  哦,原來是孩子早上起床到出門這段時(shí)間的節(jié)奏太慢,和自己預(yù)期的節(jié)奏不符。影響到自己按時(shí)上班了。

  帶著這一份清澈的覺察,你可以謀求孩子的合作。你可以溫和而堅(jiān)定地告訴孩子:媽媽不能把你單獨(dú)留在家里,咱倆必須一起出發(fā)。而且媽媽不想遲到,媽媽需要你的配合。

  我還想說的是,隨著孩子的長(zhǎng)大,請(qǐng)盡早讓孩子擔(dān)當(dāng)起他自己可以負(fù)的責(zé)任。當(dāng)家長(zhǎng)與孩子的責(zé)任界限明晰,你也就不會(huì)因?yàn)樗哪ゲ涠鹈叭闪恕?/p>

  小記

  看到媽媽們?yōu)樽约喊l(fā)脾氣而惱火,我常常心里會(huì)有個(gè)小聲音,都是人而已,都會(huì)有情緒,不要因?yàn)樗^的壞情緒就那么苛責(zé)自己好不好。在情緒的背后,蘊(yùn)藏著一份成長(zhǎng)的禮物。去傾聽一下自己,察覺情緒背后真正的原因!

  親愛的,請(qǐng)接納自己的情緒,我相信你已經(jīng)做到當(dāng)下的最好!我也相信你會(huì)做到更好!

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