如果你覺得要承認(rèn)自己長著一雙大象腿或自己不太敢冒險比接受現(xiàn)實(shí)的自己困難得多的話，那么這篇文章就是為你量身定做的。

　　在正式開始之前，我們先來看看安妮的故事，也許你們的情況差不多。安妮曾經(jīng)花了相當(dāng)多的時間，想要修正自己身上這樣那樣的不足之處。雖然她裝作并非如此，她所有的奮斗目標(biāo)、欲望和動機(jī)都源自內(nèi)心深處的不安，覺得只要自己悄悄改正了身上的缺點(diǎn)，一切就都會好起來。

　　不久之前，安妮似乎突然明白了一點(diǎn)，也許她應(yīng)該做的并不是盯著自己的缺點(diǎn)看，學(xué)著接納它們似乎更重要。

　　在她過去的人生中，似乎一直都在和這個念頭做斗爭，因?yàn)樗浅?dān)心，如果接受了自己全部的缺點(diǎn)，會不會這輩子都無法擺脫它們？她是不是就得一直帶著這些讓人討厭的缺點(diǎn)，絲毫沒有改變的動力，根本懶得去完善自我呢？

　　然而出人意料的是，只有真正的接納才最終將她引領(lǐng)上了治愈與修正之路，這聽上去也許有點(diǎn)哲學(xué)的意味。但不管怎樣，絕大多數(shù)人都會在生活的某些方面，或者人生的某些時刻體會到自身的缺陷。這種感覺沒什么錯，雖然在這樣的體驗(yàn)中，你會覺得自己的活力、熱情、快樂、信心，甚至自己的人生似乎都被剝奪不見了。如果你對這一切置之不理或者毫無知覺，那么就可能造成災(zāi)難性的后果。

　　也許現(xiàn)在的你正在遭受上述痛苦，別擔(dān)心，試著通過下面這五個步驟來改變現(xiàn)狀吧，藏在你內(nèi)心深處的缺陷感會慢慢被接納、平和與愛所替代。

　　承認(rèn)真實(shí)的自己

　　對于所有人的成長和轉(zhuǎn)變過程來說，第一步幾乎都是相同的。雖然你總是想避免，想要假裝自己的缺點(diǎn)已經(jīng)改掉了，但是，如果你認(rèn)為自己的身體、性格、感情、事業(yè)或是生活中的某個方面有缺點(diǎn)，并打算做出改變的話，你首先要做的就是承認(rèn)這一點(diǎn)。

　　承認(rèn)并表達(dá)出潛在的情感

　　如果對于某個缺點(diǎn)，你能夠?qū)⑺R別出來，敢于承認(rèn)，并表達(dá)出自己因?yàn)樗a(chǎn)生的情感體驗(yàn)，那么在你心里就能產(chǎn)生真正的自由之感。

　　比如說，你的身體、性格或是事業(yè)中的某個方面困繞著你，你會因此而感到羞恥和不安，甚至產(chǎn)生更多其它消極情緒，那么你最好能承認(rèn)這一點(diǎn)，并確實(shí)地將它表達(dá)出來。

　　情緒這個東西很奇怪，如果你能通過適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來，它就會變得積極；相反，如果你極力地否認(rèn)并壓制它，它就會變得非常消極。雖然這可能和你所知道的不太一樣，但你一定會在表達(dá)了諸如悲傷、憤怒或恐懼這樣的負(fù)面情緒后得到非常多的自由和正面的情感體驗(yàn)。

　　原諒自己

　　自我原諒，恐怕是很多人——包括珍妮弗在內(nèi)都很少會做的事情。我們大部分人從小接受的教育是要對自己嚴(yán)苛，原諒大概只能用在別人身上。但是，只有對自己真正的寬恕，才能最終讓你重獲自由。

　　當(dāng)你覺得生活中的某個方面有缺陷了，通常你會產(chǎn)生諸多的責(zé)備與批評，其中一些會指向別的人或事，但更多的往往是針對自己。當(dāng)你能夠真正的原諒自己，你就能在心里留出一塊空間，為最終的改變做準(zhǔn)備。

　　學(xué)著欣賞

　　“欣賞”并不意味著“喜歡”“贊同”或是“享受”。欣賞的意思是承認(rèn)某個事物的價值。在帶著這些缺點(diǎn)生活的過程中，你學(xué)習(xí)到了什么？并不是只有痛苦、爭端和挑戰(zhàn)才能讓你成長，正確認(rèn)知自己的缺點(diǎn)也可以。當(dāng)你能開始真正地懷著欣賞與感激的心態(tài)來面對自己的不足，以及它們給你帶來的各種坎坷，你就能脫離之前的自怨自艾的狀態(tài)了。

　　去愛

　　愛是所有痛苦的終結(jié)者。去愛你的不足之處，用你的善良和憐憫之心像照顧孩子一樣照顧它們，這樣的能力會促使長久以來你一直在尋找的真正的轉(zhuǎn)變發(fā)生。愛是宇宙間最有力量的東西。當(dāng)你開始去愛自己的不足，你會在不知不覺中慢慢朝著自己期望的方向改變，或者即使沒有完全改變，也能學(xué)會去愛自己、接納自己。對你來說，生命中的每次爭端，生活里的每個小毛病、小麻煩都是一次機(jī)遇，好讓你加深自己的能力，去愛、付出愛、收獲愛，并接納愛。

　　所有的這些，做一定比說起來難。但是一旦你能表達(dá)自己真實(shí)的情感體驗(yàn)，原諒自己，欣賞自身的缺點(diǎn)，去愛自己生活中的各個方面（無論好壞），你就是在給自己一個真正的機(jī)會改變自身的缺點(diǎn)。

　　要做到這些，需要很多毅力、支持、關(guān)心和耐心。沒錯，吃幾片藥、用別的什么事使自己忙碌起來，或是靠著酒精、抱怨來分散自己的注意力，這些做起來要簡單得多，但最終的結(jié)果往往只是讓你陷入無止境的惡性循環(huán)。只有，接納自己的不足，真正去愛那個不完美的你，才能夠終結(jié)這種惡性循環(huán)、讓你重獲自由與快樂。