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我想靜靜

2017-03-13 來源:山西農(nóng)業(yè)大學(xué)心語心苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一張關(guān)于工業(yè)國家與后工業(yè)國家的工人的有趣的研究表明:冥想、休息或打一個小盹可以使工人的生產(chǎn)力、創(chuàng)造力、解決問題的能力提高92.5%。該研究還表明,我們并非強烈需要喝咖啡的時間,而是需要冥想的時間。

  休息與放松

  大多數(shù)的研究結(jié)果表明,在一天的工作過程中休息一會兒,或午睡大約半個小時,有助于增強精神,減輕疲勞與壓力,他們所具有的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于咖啡因。

  一張關(guān)于工業(yè)國家與后工業(yè)國家的工人的有趣的研究表明:冥想、休息或打一個小盹可以使工人的生產(chǎn)力、創(chuàng)造力、解決問題的能力提高92.5%。該研究還表明,我們并非強烈需要喝咖啡的時間,而是需要冥想的時間。

  另一項針對美國士兵的研究也提出了類似的結(jié)論。

  這項研究表明,比起那些不得不依賴幾杯咖啡提神的士兵,那些休息和放松了30分鐘的士兵更能出色的作出“基于關(guān)注細(xì)節(jié)的緊急決策”。

  冥想技巧

  冥想有許多種例如站立冥想、移動冥想、打坐冥想,先驗聯(lián)想以及誦經(jīng)冥想等。有些冥想使大腦變成一片空白,有些則使意識變得恍惚,有些冥想特別是太極與太極拳的運動冥想同時訓(xùn)練身體與內(nèi)心。還有一些冥想則把精神集中于唱誦或反省特定的神圣文本,如基督教冥想與猶太教冥想。

  幾乎所有的冥想都起始于“呼吸”,你可以嘗試一個最簡單、最容易的冥想就是靜靜地、舒服地坐在某個地方,閉上眼睛,全身貫注,慢慢呼吸,吸氣與呼氣。有些人喜歡數(shù)他們的呼吸次數(shù),數(shù)到了時候再回到一,這樣他們可以注意到大腦是否走神了。如果走神,他們也不必因此感到內(nèi)疚,只要再次從一數(shù)就可以了。他們讓意念與自己的呼吸同步。

  當(dāng)你全身貫注于呼吸,思緒也會隨著你的心境漸漸平息下來,冥想結(jié)束時,你會感到精神放松,反應(yīng)機敏,精神為之一新。

  如果你的注意力分散,那么要輕柔地把它收回來,甚至如果你在深思時除了收回思緒之外什么也沒做,即使每次收回來后,注意力又轉(zhuǎn)移到別處,那么你也是很好地利用了時間。

  ——圣弗朗西斯.德.賽爾斯

  在20世紀(jì)60年代中期,披頭士把瑪赫什“先驗冥想”介紹到了世界各地。我的一個朋友告訴了我這種形式的冥想。在這種冥想中,你只要反復(fù)吟唱一句經(jīng)文,就可以消除任何侵入你大腦的私心雜念。經(jīng)過親自試驗,我認(rèn)為這種形式的冥想真正能讓你感到輕松。我還學(xué)會了深度放松和自我催眠的技巧。這改變了我的生活。它使我“看”到我意識的不同層次,同時有力地指引我的意志。

  在上世紀(jì)最后一年,在墨西哥,我的冥想生涯達(dá)到了頂峰。一個陽光明媚的秋天,一群墨西哥藝術(shù)家、作家、和學(xué)生,邀請我參觀巨大的特奧蒂瓦埃金字塔神廟。我們爬到了令人眩目的最高點,瞭望前馬雅人的風(fēng)景。

  當(dāng)我們下來時,不知從哪里冒出一個導(dǎo)游,問我們是否愿意參觀一個冥想室,對于我這樣一個旅行者來說,這是一個可遇而不可求的機會。

  我們爽快地接受了他的邀請,穿過一個“秘密大門”后,我們被帶進(jìn)一條地道,這條通道有的地段非常窄小,我們不得不彎下腰、手腳并用、爬行前進(jìn)。僅僅借著一支火把的照亮,我終于來到這個冥想室,這是一個很小的地下室,約二十英尺見方,位于金字塔下數(shù)百英尺,我們正處于金字塔底部的“心臟地段”。向?qū)ё屛覀冋境梢蝗?。舉起雙手,閉上眼睛,靜靜冥想,感覺這個神奇場所的力量。那個神奇廟宇的神職人頁就曾在此進(jìn)行個人的冥憩和祈禱。這種感覺是如此平靜,如此強烈,我們感到與所有的一切融為一體,沒有人愿念離開。永遠(yuǎn)!

 

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