孩子，別哭！—— 面對(duì)突發(fā)災(zāi)難我們?cè)撟鲂┦裁?/h1>

2017-03-09 來(lái)源：上海精神衛(wèi)生飄揚(yáng)的綠絲帶  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：經(jīng)過(guò)大災(zāi)難的人，可能都會(huì)有以上這些感覺(jué)。試著說(shuō)出這些感覺(jué)，就能有機(jī)會(huì)從傷痛中恢復(fù)過(guò)來(lái)。請(qǐng)放心地表達(dá)這些感覺(jué)，壓抑這些情緒或想法，會(huì)造成緊張與身體上的不舒服，使得我們復(fù)原的時(shí)間拉長(zhǎng)。

　　【災(zāi)難后，你可能會(huì)經(jīng)歷到的各種心情】

　　·擔(dān)心自己或親人會(huì)受到傷害。

　　·擔(dān)心自己會(huì)崩潰或無(wú)法控制自己。

　　·害怕只剩下自己一個(gè)人。

　　·為親人或其他人的死傷感到很難過(guò)、很悲痛。

　　·覺(jué)得沒(méi)有人可以幫助我。

　　·覺(jué)得人好脆弱，人生好無(wú)常。

　　·不知道該怎么辦，感覺(jué)前途茫茫。

　　·不斷地期待奇跡出現(xiàn)，卻一次又一次地失望。

　　·希望死的人是自己而不是親人。

　　·覺(jué)得對(duì)不起家人。

　　·覺(jué)得上天怎么可以對(duì)我這么不公平。

　　·救災(zāi)的動(dòng)作怎么那么慢。

　　·很生氣他們沒(méi)有盡力搶救。

　　·別人根本不知道我的需要。

　　·他們的處理方式讓我很生氣。

　　·一直想到逝去的親人，心理覺(jué)得很空虛，無(wú)法再想別的事。

　　·期待重建家園。

　　經(jīng)過(guò)大災(zāi)難的人，可能都會(huì)有以上這些感覺(jué)。試著說(shuō)出這些感覺(jué)，就能有機(jī)會(huì)從傷痛中恢復(fù)過(guò)來(lái)。請(qǐng)放心地表達(dá)這些感覺(jué)，壓抑這些情緒或想法，會(huì)造成緊張與身體上的不舒服，使得我們復(fù)原的時(shí)間拉長(zhǎng)。

　　【面對(duì)災(zāi)變，我會(huì)有什么反應(yīng)？】

　　覺(jué)得自責(zé)

　　易陷入”假如”的牛角尖里，例如：假如當(dāng)時(shí)我拉他一把，就可以免于死亡或傷害…，”假如我預(yù)先知道這房子會(huì)出事，就不會(huì)買這一間..””假如我有能力，我或許可以及時(shí)救出…”。

　　我該如何面對(duì)自責(zé)

　　·自責(zé)是非理性的，沒(méi)有任何人可以預(yù)測(cè)災(zāi)變發(fā)生的時(shí)間與強(qiáng)度，也沒(méi)有人可以事先準(zhǔn)備好應(yīng)變非預(yù)期性的災(zāi)變。

　　·遭遇大災(zāi)變，要擺脫自責(zé)并非易事，甚至是一場(chǎng)長(zhǎng)期的抗?fàn)帯?/p>

　　·開(kāi)放自己聽(tīng)聽(tīng)別人不同的聲音和解釋，建立新的認(rèn)知方式，或許可以逐漸降低自責(zé)的感覺(jué)。

　　·嘗試用正向的說(shuō)法來(lái)勸告自己，可以為自己發(fā)展新看法而擺脫自責(zé)。

　　【災(zāi)難之后，我該如何應(yīng)對(duì)？】

　　可以用以下的方式來(lái)抒發(fā)心情

　　·不要隱藏你/妳的感覺(jué)，試著把你的情緒表達(dá)出來(lái)，并且讓家人一起分擔(dān)你們的悲痛。

　　·不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M，而避開(kāi)和別人談?wù)撨@次經(jīng)歷，讓別人有機(jī)會(huì)了解和關(guān)心你。

　　·不要勉強(qiáng)自己去忘掉它，火災(zāi)傷痛的感覺(jué)會(huì)跟著你一段時(shí)間，這是正常的現(xiàn)象。

　　·你的家人和小孩和你有一樣的經(jīng)歷和類似的感受，試著和家人談?wù)劇?/p>

　　·一定要花時(shí)間好好地睡覺(jué)、休息，并且和你的家人或朋友在一起。

　　·如果你有任何的需要，請(qǐng)你向你的家人、朋友或相關(guān)單位說(shuō)出你的需要。

　　·在火災(zāi)突然的傷害與傷痛過(guò)去之后，一定要想辦法讓你的生活盡量的維持正常。

　　·要讓你的孩子向你或其他人聊聊他們的反應(yīng)，可讓他們由游戲或畫(huà)畫(huà)的方式表達(dá)出他們心理的想法與感覺(jué)。

　　·工作或開(kāi)車一定要小心，因?yàn)樵谥卮鬄?zāi)難的壓力過(guò)后，意外（如車禍）會(huì)更容易發(fā)生。

　　我該如何與孩子討論災(zāi)難事件

　　·鼓勵(lì)或接納孩子討論事件發(fā)生的過(guò)程

　　·允許他們表達(dá)因?yàn)?zāi)變而來(lái)的挫折、混淆、害怕及悲傷等情緒

　　·提供會(huì)一直陪伴及安全無(wú)虞的保證

　　·不要期待孩子在一夕之間長(zhǎng)大，變得懂事、成熟乖巧、聽(tīng)話

　　可以用以下的方式來(lái)抒發(fā)心情

　　·夫妻間的關(guān)系會(huì)因?yàn)闉?zāi)變而產(chǎn)生緊張與沖突

　　·因?yàn)樾詣e的不同，在應(yīng)對(duì)失去親人的悲傷時(shí)會(huì)有不同的方式

　　·失去孩子的爸爸多采取沉默而內(nèi)斂的悲傷應(yīng)對(duì)方式，媽媽會(huì)因?yàn)榘职值姆磻?yīng)，覺(jué)得自己孤獨(dú)面對(duì)失去孩子的痛苦而責(zé)備爸爸，使得夫妻之間漸行漸遠(yuǎn)。

　　·如果能彼此接納各自的應(yīng)對(duì)方式，又能表達(dá)共同的傷痛，有助夫妻關(guān)系更加緊密。

　　·如果夫妻間的溝通出現(xiàn)困難，可以尋求專業(yè)人員的協(xié)助。

　　我該如何與其他受災(zāi)家庭相處？

　　許多家庭共同經(jīng)歷失去親人、畢生財(cái)產(chǎn)的苦痛，不必相互比較彼此的不幸，災(zāi)變使大家都是落難人，經(jīng)歷同樣的劫難。請(qǐng)記住：在災(zāi)變的不幸之下，你不是孤獨(dú)的，可以和其他受害家庭相互扶持，一同走出悲情的生活。

　　我該如何面對(duì)家中老人？

　　·以強(qiáng)而有力的口氣經(jīng)常安慰老人，一定要說(shuō)出口；

　　·幫助老人恢復(fù)身體創(chuàng)傷，保持家中常常有人陪伴左右；

　　·最好安排老人與熟悉的親友呆在相對(duì)熟悉的環(huán)境里；

　　·幫助老人重新建立與家人和社會(huì)的聯(lián)系；

　　·盡量提供充足的醫(yī)療與經(jīng)濟(jì)支持；

　　·幫助老人對(duì)接受治療的良好心態(tài)；

　　·時(shí)時(shí)關(guān)注老人的行動(dòng)，及時(shí)提供保護(hù)。