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時間太少,想做的又太多,怎會不焦慮,怎么睡得著?

2017-02-25 來源: 南陽市精神衛(wèi)生中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:化零為整,而不是利用碎片時間,不信你問問自己,哪一次不是打著利用零散時間的幌子,微信上一刷就是一個小時。設(shè)定一個較完整的時間,讀文章、回微信,處理郵件,它可以是早起的一個小時,也可以是在地鐵上的三十分鐘l.

  1、錯失恐懼癥像一種傳染病,染此病者不惜代價,無法拒絕任何邀約,擔心錯過任何信息以及有助人際關(guān)系的活動。

  錯失恐懼癥(“FearofMissingOut”,簡稱“FOMO”),特指那種總在擔心失去或錯過什么的焦慮心情,也稱“局外人困境”。具體表現(xiàn)為無法拒絕任何邀約,擔心錯過任何與有助人際關(guān)系的活動。同時,也指人們在瀏覽微信、微博等社交媒體時所迸發(fā)的焦慮、缺乏自信、惱怒等混雜的情緒。

  有人把害怕錯失理解為努力、上進,對知識的渴求,其實,害怕“錯失”,不過是不知道自己要什么。

  技多不壓身沒錯,可是你時間有限、精力有限,樣樣蜻蜓點水卻不精通,反而在求職時沒了能拿得出手的技能,落在別人后面了。不管怎么努力,你得知道自己要去哪兒,現(xiàn)在又在哪兒,才能找到要走的路。否則,面對所有岔路都亂試一氣,你怎會不焦慮,不迷茫?

  2、害怕錯失,改變“恐懼錯失”的心態(tài),你得首先為自己理清一條前行的路:

  你若決定事業(yè)優(yōu)先,在年輕的時光里,為自己的職場人生加碼,朋友圈里那些在馬爾代夫度假,下班與朋友啤酒火鍋的日子,便可暫時不去關(guān)注羨慕;

  你若決心寫一手好文章,請把時間花在讀書、寫作、上課、請專業(yè)人士為你指點上,哪個朋友公司上市,哪個閨蜜辭職去國外進修,真的跟你沒什么關(guān)系;

  你若想好了余生只想與一門手藝為伴,繪畫、樂器、陶藝、木工……認真的選一樣,做一名心無旁騖的匠人,CBD的熱鬧和光鮮是你必須要告別的。

  無論你選什么,想在某一個領(lǐng)域精進,都值得你拼盡全力,畢竟,你沒有辦法經(jīng)歷所有的熱鬧。

  除了找到自己要什么,還有幾個小技巧,可以幫你緩解“錯失恐懼癥”

  1、化零為整,善用時間。

  是的,化零為整,而不是利用碎片時間,不信你問問自己,哪一次不是打著利用零散時間的幌子,微信上一刷就是一個小時。設(shè)定一個較完整的時間,讀文章、回微信,處理郵件,它可以是早起的一個小時,也可以是在地鐵上的三十分鐘,不必是精力最充沛的時段,但一定要完整且固定。

  2、一只手表,一個鬧鐘。

  不知道有多少人在有了手機以后,就沒有再碰過這兩樣東西,但是有多少次,你只是拿起手機看看時間,就不自覺地刷起了微信,看起了視頻。晚上睡覺,把手機放在客廳充電,而不是枕邊,鬧鈴的功能就還給鬧鐘好了,這樣,你會有更多的時間與身邊的人聊天,晚上睡不著的時候隨手拿起身邊的書翻上兩頁,而不是拿起手機就放不下。

  3、善用公眾號的置頂功能。

  公眾號的置頂功能可以在一定程度上,幫你做信息的篩選。在置頂公眾號時,想一想最近要學習的主要領(lǐng)域,有針對性的置頂,在瀏覽文章時也會有的放矢,節(jié)約很多時間。

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