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為父母把這篇文章收藏下吧

2017-02-19 來(lái)源:阿默科技大連  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:即使在看電視連續(xù)劇時(shí),隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫(xiě)日記、寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

  日本預(yù)防癡呆協(xié)會(huì)邀請(qǐng)研究癡呆醫(yī)學(xué)的專家擬出10大預(yù)防老年癡呆的方法。

  預(yù)防老年癡呆的方法是:

  第一、飲食均衡,避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。

  一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下,少吃動(dòng)物性脂肪及糖,蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

  第二、適度運(yùn)動(dòng),維持腰部及腳的強(qiáng)壯。

  手的運(yùn)動(dòng)也很重要,常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力,做菜、寫(xiě)日記、吹奏樂(lè)器、畫(huà)畫(huà)等都有預(yù)防癡呆的效果。

  第三、避免過(guò)度喝酒、抽煙,生活有規(guī)律。

  喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

  第四、預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。

  早發(fā)現(xiàn)、早治療。

  第五、小心別跌倒,頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。

  高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖

  第六、對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。

  老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

  第七、要積極用腦,預(yù)防腦力衰退。

  即使在看電視連續(xù)劇時(shí),隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫(xiě)日記、寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

  第八、隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心,保持良好的人際關(guān)系,找到自己的生存價(jià)值。

  第九、保持年輕的心,適當(dāng)打扮自己。

  第十、避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣,要以開(kāi)朗的心情生活。

  高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn),很多人因而得了憂郁癥,使免疫機(jī)能降低,沒(méi)有食欲和體力,甚至長(zhǎng)期臥床。

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