咖啡對身體健康的保健作用

　　忙里偷閑，沖上一杯咖啡，感覺好不愜意!咖啡不僅僅味道濃郁，對身體的保健作用也是很多的。接下來就為大家詳細講一講咖啡對身體健康的保健作用。

　　咖啡有哪些保健作用呢?燃燒脂肪、利于減肥是大部分女性朋友都了解的，除了這一點，還可以預防一些疾病。

　　咖啡的保健作用

　　1.CoffeeCanMakeYouSmarter

　　咖啡能讓你更聰明

　　不僅提神，還能讓你更聰明?？Х壤锩娴呐d奮成分是咖啡因，這是最常見的興奮劑。很多實驗表明咖啡因對大腦的有著積極的作用，能改善心情，減少反應時間，提升記憶力，提高警覺以及認知功能。

　　總結：咖啡因能阻隔大腦中的神經(jīng)元，達到刺激效果。實驗表明咖啡因對情緒和大腦運作都有好處。

　　2.CoffeeCanHelpYouBurnFatandImprovesPhysicalPerformance

　　咖啡能燃燒脂肪提高身體活動能力

　　讓我來說說為什么咖啡因是脂肪燃燒成分中最經(jīng)濟的方式吧。咖啡因，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著一定的刺激效果，會提高新陳代謝和脂肪酸的氧化?？Х冗€能提升運動的幾個機制，包括從脂肪組織中活化脂肪酸。兩次單獨的薈萃分析中顯示咖啡因能總體提高11%-12%的體能表現(xiàn)。

　　總結：咖啡因提高新陳代謝的速度，從脂肪組織中活化脂肪酸。還能提高體能活動表現(xiàn)。

　　3.CoffeeMayDrasticallyLowerYourRiskofTypeIIDiabetes

　　咖啡能降低患二類糖尿病的風險

　　在觀察研究中發(fā)現(xiàn)，咖啡能有效(23%-67%)降低患糖尿病的風險。在對45萬7922位調查者的18項研究顯示，每天一杯咖啡能降低7%的患病率。人們喝的咖啡越多，風險就越小。

　　總結：喝咖啡能降低換二類糖尿病的風險。每天喝幾杯咖啡的人更不容易得糖尿病。

　　4.CoffeeMayLowerYourRiskofAlzheimer'sandParkinson's

　　咖啡能降低患老年癡呆癥和帕金森癥的風險

　　不僅能讓你短期內變得更加聰明，還能在年老時保護你的大腦。阿爾茨海默病是世界上最常見的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，也是癡呆的主要原因。在調查研究中發(fā)現(xiàn)，咖啡飲用者能降低60%的患阿爾茨海默病風險。帕金森則是世界上第二大神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，特征常表現(xiàn)為腦內神經(jīng)死亡?？Х饶芙档蛽Q帕金森病32%-60%的風險。

　　總結：咖啡能大大降低患神經(jīng)系統(tǒng)退行疾病阿爾茨海默病和帕金森病的風險。

　　5.CoffeeMaybeExtremelyGoodForYourLiver

　　咖啡對肝臟極有好處

　　承擔著成百上千種重要的機體功能?，F(xiàn)代生活下，如過度飲酒和吃糖都會對肝臟造成一定的損害。肝硬化是肝損傷的最后階段，由酗酒或肝炎引起，到最后肝組織基本上被瘢痕代替。很多研究發(fā)現(xiàn)咖啡能降低80%肝硬化的風險，特別是對那些每天喝多于4杯咖啡的人。而咖啡還可以減少40%患肝癌的風險。

　　總結：咖啡能對肝組織紊亂有一定的抵抗作用，減少40%患肝癌的風險，以及80%患肝硬化的風險。

　　6.CoffeeMayDecreaseYourRiskofDying

　　咖啡能降低死亡率

　　很多人還是覺得咖啡不健康。這也不奇怪，真理剛被提出時，總會被懷疑是謬論。在兩大前瞻性流行病研究中，喝咖啡能降低各種原因的死亡率。對二類糖尿病中的效果也極其明顯，研究表明20年來咖啡飲用者降低了30%的死亡率。

　　總結：在前瞻性流行病研究中發(fā)現(xiàn)，咖啡能降低死亡率，尤其是二類糖尿病。

　　7.CoffeeisLoadedWithNutrientsandAntioxidants

　　咖啡富含營養(yǎng)和抗氧化劑

　　咖啡不止是黑色的水?？Х榷估锔缓罅康臓I養(yǎng)元素，如維他命和礦物質，到最后都能被我們飲下。

　　還沒說完，咖啡還富含抗氧化劑。實際上，咖啡是西方食物中含抗氧化劑最多的，超過蔬菜和水果的總和哦。

　　總結：咖啡富含維他命和礦物質，也是現(xiàn)代飲食中含氧化劑最多的飲品。

　　所以，大家在日?？梢赃m當喝一些咖啡。也可以把咖啡當做調料，做成各種美味的小吃。不過注意喝咖啡不要貪多，不然會影響晚上的睡眠，而且飲用太多的咖啡也會給心臟早成負擔的。