保護(hù)大腦，維他命B不可或缺

2017-02-17 來源：阿默科技大連標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我們建議B6的劑量每天為6毫克，葉酸700微克，B12的劑量因年齡而異，但根據(jù)計(jì)算不能少于25微克。如果你的年齡大于50歲，那攝入劑量應(yīng)該增加，因?yàn)樯眢w的消化液會(huì)分解一部分B12，從而不會(huì)全部吸收。

　　有關(guān)維他命B是否預(yù)防阿爾茨海默病還沒有終論。不過在一項(xiàng)很經(jīng)典的英國研究中，患有嚴(yán)重記憶問題的老年人接收了含有真正的B6、B12和葉酸的注射或安慰劑。兩年后，注射真正維生素B的老年人比注射安慰劑的老人在大腦萎縮的患病人數(shù)少30%至50%，且在認(rèn)知測試上的分?jǐn)?shù)更高一些。

　　是否應(yīng)該高劑量攝入維生素B來保護(hù)大腦還需要更多的研究。而這項(xiàng)英國的研究只是可以說明補(bǔ)充較多劑量的維生素B會(huì)更有成效。攝入維生素B不僅能降低患阿爾茨海默病的可能性，同時(shí)也能降低患心臟疾病、抑郁、中風(fēng)、視力下降及肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　我們建議B6的劑量每天為6毫克，葉酸700微克，B12的劑量因年齡而異，但根據(jù)計(jì)算不能少于25微克。如果你的年齡大于50歲，那攝入劑量應(yīng)該增加，因?yàn)樯眢w的消化液會(huì)分解一部分B12，從而不會(huì)全部吸收。也就是說，50歲后應(yīng)該每天攝入400至800微克的B12。此外也可以注意攝入含有維生素B的食物：如全麥?zhǔn)澄?、果汁和谷物含有大量的葉酸和B12，而金槍魚、土豆、雞肉和香蕉中含有大量的B6。

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