保護大腦，維他命B不可或缺

2017-02-17 來源：阿默科技大連標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我們建議B6的劑量每天為6毫克，葉酸700微克，B12的劑量因年齡而異，但根據(jù)計算不能少于25微克。如果你的年齡大于50歲，那攝入劑量應該增加，因為身體的消化液會分解一部分B12，從而不會全部吸收。

　　有關維他命B是否預防阿爾茨海默病還沒有終論。不過在一項很經典的英國研究中，患有嚴重記憶問題的老年人接收了含有真正的B6、B12和葉酸的注射或安慰劑。兩年后，注射真正維生素B的老年人比注射安慰劑的老人在大腦萎縮的患病人數(shù)少30%至50%，且在認知測試上的分數(shù)更高一些。

　　是否應該高劑量攝入維生素B來保護大腦還需要更多的研究。而這項英國的研究只是可以說明補充較多劑量的維生素B會更有成效。攝入維生素B不僅能降低患阿爾茨海默病的可能性，同時也能降低患心臟疾病、抑郁、中風、視力下降及肺癌的風險。

　　我們建議B6的劑量每天為6毫克，葉酸700微克，B12的劑量因年齡而異，但根據(jù)計算不能少于25微克。如果你的年齡大于50歲，那攝入劑量應該增加，因為身體的消化液會分解一部分B12，從而不會全部吸收。也就是說，50歲后應該每天攝入400至800微克的B12。此外也可以注意攝入含有維生素B的食物：如全麥食物、果汁和谷物含有大量的葉酸和B12，而金槍魚、土豆、雞肉和香蕉中含有大量的B6。

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