有些壓力是“自找”的

2017-02-17 來源：心理學(xué)空間網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：心理學(xué)研究表明，財(cái)富會(huì)增大壓力，破壞幸福感。美國普林斯頓大學(xué)行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家丹尼爾·卡內(nèi)曼認(rèn)為，很多人相信錢能使人幸福，但這僅對(duì)貧困的人有效。擁有親密的朋友、健康的身體、有意義的工作才更幸福。

　　1.沉迷手機(jī)

　　美國南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院調(diào)查顯示，到2015年，人們每天會(huì)花16小時(shí)來接觸手機(jī)、電腦等數(shù)字媒體，進(jìn)而誘發(fā)孤獨(dú)感、工作倦怠和網(wǎng)絡(luò)成癮。

　　2.壓抑情感

　　美國斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛(wèi)·施皮格爾說：“壓抑情感、回避消極事件，往往讓壞事更糟。不如采取積極的方法加以應(yīng)對(duì)，增強(qiáng)掌控力。”

　　3.光想著賺錢

　　心理學(xué)研究表明，財(cái)富會(huì)增大壓力，破壞幸福感。美國普林斯頓大學(xué)行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家丹尼爾·卡內(nèi)曼認(rèn)為，很多人相信錢能使人幸福，但這僅對(duì)貧困的人有效。擁有親密的朋友、健康的身體、有意義的工作才更幸福。

　　4.不會(huì)理財(cái)

　　美國心理學(xué)會(huì)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，約76%的美國人認(rèn)為收支不平衡是主要壓力源。因此，人們需要學(xué)會(huì)理財(cái)，或?qū)で髮I(yè)人士幫助，緩解經(jīng)濟(jì)壓力。

　　5.追求完美

　　美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家大衛(wèi)·伯恩斯將完美主義者描述為“擁有無法達(dá)成的非理性目標(biāo)的人”，他們會(huì)不斷強(qiáng)迫自己完成不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并且只以成就來衡量?jī)r(jià)值。培養(yǎng)感恩心能幫他們適度降低預(yù)期，從而減輕壓力。

　　6.替別人操心

　　朋友陷入壓力中，如果為了友情去替他操心，就容易承受“二手壓力”。美國壓力研究所的海迪·漢納建議，最好適當(dāng)遠(yuǎn)離壓力大的人，或者適當(dāng)給他們提點(diǎn)建議，而不是介入別人的煩惱。

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