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預(yù)防癡呆要常做的五件事

2017-02-14 來源:阿默科技大連  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)專家認(rèn)為,通過以下5個方法來對身體進行調(diào)節(jié),可以有效的防治一些老年疾病。長時期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài),以致耗傷精氣,損害心神,早衰多病。

       專注預(yù)防和延緩阿爾茨海默病

  長壽是每個人的美好愿望,對于一些已經(jīng)上了年紀(jì)的人來說,如何更好的益壽延年是最為關(guān)注的。中醫(yī)專家認(rèn)為,通過以下5個方法來對身體進行調(diào)節(jié),可以有效的防治一些老年疾病。

  經(jīng)常靜坐

  長時期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài),以致耗傷精氣,損害心神,早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情,爭取時間寧心靜坐,使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時,可對親朋好友傾吐苦悶,或參加社區(qū)活動,使不良情緒釋放,緩解心理壓力。

  泡腳

  泡腳又稱足浴,可在水中加上一些藥物(姜汁、米酒、醋、艾葉等),能對一些疾病起到輔助治療的作用,是中醫(yī)外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳,則以木桶為佳。時間通常為10至30分鐘左右,以覺周身微熱,后背感覺有點潮濕,或額頭微微出汗效果最佳,如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時可按揉足三里穴、腳心和腳趾。

  多吃谷物

  《內(nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng),五菜為充,五畜為益,五果為助”的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物,肉類是補益身體的食物,蔬菜是補充維生素和礦物質(zhì)的主要食物,水果是營養(yǎng)素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合,不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代,會使?fàn)I養(yǎng)失去平衡,因而損傷脾胃、肝腎功能。

  梳頭

  中國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護發(fā)健腦的養(yǎng)生方法,看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈,有助于腦部血液循環(huán),增強記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能,也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。

  戒煙限酒

  抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì),其中四十幾種會致癌。戒除吸煙,不僅對自己健康有利,也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。

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