1、不要專注于目標(biāo)。

　　即便你可以理性地對“幸福能夠達到或買到”這種觀點予以否定，你也一定會經(jīng)常警惕內(nèi)心深處這樣的低語聲：“我能變得更幸福，只要……”有個方法可以嘗試一下，那就是當(dāng)你確信完成某個目標(biāo)或擁有什么東西能給你帶來更大的幸福，而在你達到目標(biāo)后，生活并沒有發(fā)生明顯改變時，請好好反省一下。你有過多少次這樣的經(jīng)歷，還需要多少次這樣的經(jīng)歷才能說服你，追求目標(biāo)來尋找幸福的方式其實并不管用。

　　幸福的人經(jīng)常全身心投入那些有挑戰(zhàn)性而又吸引人的活動。這些活動配上“心流”體驗，迫使人們將所有的注意力集中在當(dāng)下。

　　2、抽空當(dāng)當(dāng)志愿者。

　　有研究顯示，自愿幫助困難人群的人總是更加幸福。也許，這是因為和那些更不幸的人們一起工作，會使你感激自己擁有的東西。而且，志愿工作通常能帶來滿足和自尊，因為你感覺自己參加的是有價值的工作，并被接受你服務(wù)的人感激。不要將自己和那些條件更好的人作比較，因為通常情況下，這樣做帶來的結(jié)果是失落和不滿。

　　3、習(xí)慣適度。

　　當(dāng)你開始習(xí)慣愉快的事情時，它們將不再能給你帶來快樂。例如，比起一個長假期，你可能更喜歡兩個或3個短假期。如果你將最愛的美食留到一個特殊的場合，你會更喜歡它。

　　有些人天生比別人幸福，主要歸因于遺傳差異。幸福的人傾向于性格外向，并擁有對自己生命的掌控感。

　　4、爭取滿足。

　　再想想你對幸福本質(zhì)的看法。強烈的快樂或樂趣的體驗在記憶中尤為突出，并且很容易讓你得出這樣的結(jié)論：真正的幸福意味著長期或者一直處于這種狀態(tài)。然而，你感受到并記住這種體驗的原因，正是因為它不同尋常。不要把幸福與巔峰體驗相提并論，當(dāng)你把幸?？闯墒且环N滿足和沒有焦慮或悔恨的狀態(tài)時，你會更容易得到幸福。

　　5、練習(xí)活在當(dāng)下。

　　開始的時候，從小事做起，嘗試在全身心投入日常任務(wù)時，專注于自己的感官體驗。久而久之，你在思考過去或未來方面投入的精力就會減少。