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用正念克制焦慮

摘要:今天有人問我,“老師,為什么聽完你的正念五分鐘就感覺特別舒服,然后一天的精力都特別的充沛?是因為你有什么特殊的力量嗎?”

  一般人會認為,正念是將生活中的壓力與煩惱拒之門外的一種方法。但是,這種觀念是錯誤的。正念對于各種壓力與煩惱,既不抗拒,也不逃避,而是清楚地覺察到它們,從容地讓我們各種情緒流過我們的頭腦,而不迷失真實的自己。

  來我的工作室進行心理治療的朋友,無論是強迫,恐懼、還是焦慮抑郁,我從不會讓他們?nèi)棺约哼@些負面的情緒。相反,我甚至?xí)屗麄儼堰@些情緒在我這里釋放出來,同時清醒地覺察這些情緒,去感受這些情緒背后真實的含義。這些情緒并沒有好與壞之分,比如適當?shù)慕箲]可以讓我們發(fā)揮出一個較好的成績。而適度的恐懼,也可以阻止我們過度的冒險。我們?yōu)槭裁匆咕芩鼈兡??反而是因為抗拒,讓我們消耗更多的能量用于壓制這些情緒。當這些情緒得不到表達的時候,我們會出現(xiàn)嚴重的心理問題。當這些情緒發(fā)現(xiàn)被我們接納與承認之后,它便會因為完成使命而離我們遠去。

  試著,讓“正念”成為你生命中的一部分吧。

  今天有人問我,“老師,為什么聽完你的正念五分鐘就感覺特別舒服,然后一天的精力都特別的充沛?是因為你有什么特殊的力量嗎?”

  事實上,我沒有任何的特殊的力量。要知道所有的力量都來自于你自己的內(nèi)心。只不過,平時你被焦慮、恐懼、煩惱等情緒所影響,把你自己所擁有的真實的力量給壓制住了。你的頭腦,大部分時間是在和你自己進行著戰(zhàn)爭,所以,你會感覺很累,壓力很大。而跟隨我的引導(dǎo)進行“正念”的時候,你頭腦內(nèi)部的戰(zhàn)爭將會漸漸地停止。你不再把能量無謂地消耗掉,當然會感覺到身心舒暢了。

  今天還有個正在上高中的朋友給我來信,說最近進入了期末考試階段,感覺自己有些焦慮,失眠。他母親讓他聽聽我們的正念音頻。結(jié)果,他開心地告訴我,說自己已經(jīng)不再焦慮了,他相信自己可以用最好的狀態(tài)參加期末考試了。他專門給我來信的目的,是希望我這個節(jié)目一定要堅持下去。

  我很感謝這位高中同學(xué)的來信。你的支持便是我們最好的動力。為了表示對你的感謝,今天在引導(dǎo)里面,專門為你們這些正在準備考試的同學(xué)行提供了一段引導(dǎo),祝你們都能把焦慮變成動力,考出真實的水平來。當然,我這個每天的正念五分鐘一定會堅持下去的。如果你感覺很好的話,就推薦給你要好的朋友吧。讓他們和你一起考出好成績。

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