持續(xù)的、習(xí)慣性的負(fù)面情緒危害的不僅僅是攜帶者本身，他身邊的人都會受到影響。如果不想被潛移默化成一個消極的人，就要警惕習(xí)慣性消極在你身上的影響。

　　你會不會害怕那種把你當(dāng)做垃圾桶的朋友，十句話有九句是在抱怨，一點小事就能引起他一通牢騷?當(dāng)然，朋友最重要的是傾訴與聆聽。但是持續(xù)的、習(xí)慣性的負(fù)面情緒危害的不僅僅是攜帶者本身，他身邊的人都會受到影響。如果不想被潛移默化成一個消極的人，就要警惕習(xí)慣性消極在你身上的影響。

　　人為什么要抱怨呢?當(dāng)然不是用消極情緒來折磨別人。大多數(shù)的人們沉浸在抱怨之中其實是為了“發(fā)泄”。通過釋放情緒，我們會感到更好受一些。但科學(xué)表明，這種推論是存在問題的。抱怨不僅不會讓我們感覺更好，還會讓我們的聽眾感覺很糟糕。“即使需要，人們也不會在電梯里放屁。發(fā)泄憤怒就像在一個封閉的空間里，放一個情緒上的屁。這聽起來是個好主意，但實際上是完全錯誤的。”專門研究發(fā)泄的心理學(xué)家杰佛瑞·羅明確指出。

　　抱怨不利于你和你朋友同事們的心情，但這還不是全部。顯然，抱怨會對你的大腦和健康有害。作者史提芬·帕頓對抱怨帶來的大腦變化和心理健康的負(fù)面影響作出了解釋。事實上，他進行了更深入的闡釋：抱怨真的可以殺死你。以下是他提出抱怨損害你健康的三種方式：

　　負(fù)面情緒會重復(fù)產(chǎn)生

　　根據(jù)帕頓所說，這是神經(jīng)科學(xué)學(xué)生所上的第一堂課。“由突觸間隙間隔開的一系列的神經(jīng)突觸貫穿了你的大腦。當(dāng)你產(chǎn)生一個想法時，一個神經(jīng)突觸會透過突觸間隙發(fā)射化學(xué)物質(zhì)到另一個神經(jīng)突觸，從而建立起一座橋梁，允許電流信號帶著你的想法的相關(guān)信息的電荷通過。”

　　“這就是關(guān)鍵。”他繼續(xù)道，“每一個這個電荷被觸發(fā)時，突觸為了減少電荷跨越的距離會生長得更緊密，大腦正在重新連接它的回路，改變它的形態(tài)，讓合適的神經(jīng)突觸能夠更容易地分享到這個化學(xué)鏈接，共同激發(fā)---從本質(zhì)上更容易地引發(fā)這個想法。

　　很復(fù)雜對不對?其實沒那么難理解。簡單來說，如果你產(chǎn)生過某個想法，你會更容易再次產(chǎn)生這個想法。這對悲觀者來說可不是個好消息(盡管對于樂觀者來說，這是一個良性重復(fù))，因為情況將變得更糟糕。重復(fù)的負(fù)面想法不僅引發(fā)更多的負(fù)面想法，還會讓你更負(fù)面地去思考。(另一個理解是，持續(xù)的消極想法會讓你的個性變得消極)。

　　帕頓解釋了這些更緊密的突觸是如何導(dǎo)致普遍性的悲觀的：“通過思想的重復(fù)，帶有消極傾向的突觸越來越靠近，而你要產(chǎn)生一個想法時，獲勝的往往是那些距離最緊密的突觸所傳達的想法。”憂郁很快就會超越樂觀，占據(jù)主導(dǎo)。

　　人以群分

　　不僅消極想法能夠塑造更消極的大腦，和消極的人相處也同樣如此。為什么呢?

　　“當(dāng)我們看到有人經(jīng)歷某種情緒(可能是憤怒、悲傷、快樂等等)，我們的大腦會嘗試體驗同樣的情緒，以理解其他人正在經(jīng)歷著什么。通過觸發(fā)你大腦中相同的神經(jīng)突觸，你就能嘗試關(guān)聯(lián)你所觀察到的情緒。這就是同理心，也是我們產(chǎn)生從眾心理的原因，就像是我們在音樂節(jié)上的共同狂歡。”帕頓寫道。“但這也是你和你那些愛發(fā)牢騷的朋友在酒吧里度過的夜晚。”

　　這帶給我們的啟示是，當(dāng)你想強化你的正能量并且弱化你的悲觀反射時，就應(yīng)當(dāng)多與積極陽光的人相處，讓他們的積極思維影響你的大腦。

　　壓力對你的身體同樣有害

　　以上說法都是讓我們遠離消極情緒，保護心理健康的有力論述，不過但帕頓堅稱，戒掉抱怨習(xí)慣是對身體健康也至關(guān)重要。他說，“當(dāng)你的大腦激發(fā)了憤怒的神經(jīng)突觸時，你其實正在弱化你的免疫系統(tǒng)。你的血壓會升高，心臟病發(fā)作、癡肥、糖尿病和其他毛病的風(fēng)險也會增加。”

　　壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇是罪魁禍?zhǔn)?。?dāng)你感到消極的時候會釋放它，上升的皮質(zhì)醇會“干擾學(xué)習(xí)和記憶，降低免疫功能和骨骼密度，增加體重、血壓、膽固醇、心臟病...它的負(fù)面影響不勝枚舉。”帕頓說。