學(xué)員：

　　老師有個(gè)疑問(wèn)困惑著我，這套方法學(xué)會(huì)了之后，是不是會(huì)使自己的人生更加成功，我感覺(jué)這是我的一個(gè)執(zhí)念，老是想著成功，老是想著出人頭地，老是想著成為主角，這壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，每天都不是很快樂(lè)，這是不是一種虛榮。

　　我以前被狗咬著過(guò)，一直耿耿于懷，學(xué)習(xí)了老師的這套方法后，已經(jīng)破除了執(zhí)念，學(xué)會(huì)了接受，但是我腦海中會(huì)出現(xiàn)另一個(gè)念頭，那就是在碰見(jiàn)這樣的事怎么辦？又開(kāi)始恐懼，但是比以前已經(jīng)好多了。腦海中一直會(huì)出現(xiàn)我該怎么辦的念頭而焦慮，陷入念頭中。

　　專(zhuān)家：

　　太渴望成功的執(zhí)念都?jí)旱媚愦贿^(guò)氣來(lái)了，在這種心態(tài)下去做人和做事，你覺(jué)得能成功嗎？

　　所以首先你必須要破除對(duì)于成功的執(zhí)念。把心態(tài)放平和了，才有可能成功。

　　華為的老板和阿里巴巴的老板，其實(shí)都一開(kāi)始沒(méi)有想過(guò)要這么成功。他們只是想要服務(wù)別人。特別是馬云，他想的是如何幫助那些中小企業(yè)創(chuàng)業(yè)成功。

　　幫助別人成功，你自己順帶就成功了。

　　我做心理咨詢，目前自我感覺(jué)也挺成功的。但是，我并不是為了讓自己成功而這么做的，而是為了幫助患者能夠成功康復(fù)，幫助更多人成功走出煩惱，心靈解脫。

　　一個(gè)人如果太自我，是很難成功的。他必須要有服務(wù)意識(shí)，也就是要把別人當(dāng)成主角。應(yīng)該經(jīng)?？紤]的是，如何成就別人，如何更多的、更好的成就別人。

　　對(duì)于擔(dān)心再碰到這樣的事，該怎么辦。你需要做的就是繼續(xù)做練習(xí)。要把練習(xí)貫徹到底。覺(jué)知練習(xí)是基礎(chǔ)，無(wú)論何時(shí)何地都要在做練習(xí)，對(duì)起心動(dòng)念保持清晰的覺(jué)察，接受一切心理活動(dòng)的存在，但是又不落入它們。當(dāng)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，要去覺(jué)察背后的執(zhí)念是什么，發(fā)現(xiàn)之后當(dāng)場(chǎng)破掉。不僅僅是在沒(méi)事的時(shí)候，在家里做練習(xí)。在身臨其境，去面對(duì)的時(shí)候更要做練習(xí)。很多人現(xiàn)場(chǎng)面對(duì)的時(shí)候，一出現(xiàn)狀況，馬上就淪陷到念頭和情緒當(dāng)中了，忘了做練習(xí)，等到事后才意識(shí)到自己已經(jīng)淪陷了。這是因?yàn)橛X(jué)知練習(xí)不夠。缺乏時(shí)時(shí)刻刻保持覺(jué)知，特別是關(guān)鍵時(shí)刻保持覺(jué)知的意識(shí)。這樣肯定是不行的。康復(fù)的速度和質(zhì)量，幾乎完全取決于對(duì)于練習(xí)的重視和投入程度。對(duì)練習(xí)如果不夠重視與投入，那么康復(fù)效果肯定是不行的。

　　學(xué)員：

　　我最近雜念比較重，是什么執(zhí)念在作怪？有沒(méi)有好的辦法？我嘗試在情緒上來(lái)的時(shí)候做練習(xí)，但是好像就像是在壓抑情緒比較難停下來(lái)。我能夠理解和接納家人對(duì)我不好的方式，有時(shí)候一想起來(lái)卻還是很生氣，覺(jué)得被他們傷害了太長(zhǎng)時(shí)間，否則我就不會(huì)這樣，理性告訴我接納，我也能理解他們沒(méi)有惡意，然而還是有情緒。

　　專(zhuān)家：

　　對(duì)于雜念，方法就是覺(jué)知。覺(jué)知幫助你不陷入雜念，不跟隨雜念，那么雜念就會(huì)少得多。打個(gè)比方，雜念就像一個(gè)話嘮。當(dāng)他說(shuō)話時(shí)，如果你無(wú)意識(shí)的投入進(jìn)去跟他互動(dòng)，那么他就越說(shuō)越多。但是如果你保持覺(jué)知，不陷進(jìn)去，他說(shuō)什么你完全沒(méi)有任何回應(yīng)，那么他說(shuō)的話就會(huì)越來(lái)越少。對(duì)念頭保持覺(jué)知，是同樣的道理。

　　對(duì)于執(zhí)念，需要靠覺(jué)知把它發(fā)現(xiàn)、剖析出來(lái)。然后用破執(zhí)念的方法去破除。

　　如果你覺(jué)得這是壓抑，那說(shuō)明練習(xí)得還不得法?；蛘呤潜荒莻€(gè)說(shuō)“這是壓抑”的念頭騙了。念頭是很狡猾的。這個(gè)念頭妄圖使你保持不變，停留在原狀。這樣的話你也就康復(fù)不了，一直淪陷在念頭的欺騙和控制之中。所以說(shuō)這個(gè)念頭在騙你，而你需要保持清醒的覺(jué)知看清這一點(diǎn)，不相信它、不落入它。無(wú)論如何要堅(jiān)持聯(lián)系，如果有些地方你覺(jué)得還不夠到位，需要調(diào)整，那么多聽(tīng)錄音。如果自己難以解決，那么就需要預(yù)約做心理咨詢。

　　對(duì)于家人，如果知道應(yīng)該要坦然接受，但是還坦然不了，那說(shuō)明需要繼續(xù)做練習(xí)，徹底的做，發(fā)自內(nèi)心去接受。我們并不是為了原諒他們，而原諒他們。我們只是為了解脫自己，而坦然接受現(xiàn)實(shí)。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生過(guò)的事，不坦然接受，只會(huì)讓我們更加受苦。所以坦然接受，只是為了讓我們自己，能夠更加好受一些，避免自我折磨。我們是在解放自己的同時(shí)，順帶解放了別人。

　　學(xué)員：

　　我覺(jué)得接受很難，怎樣才能做到坦然接受？

　　專(zhuān)家：

　　坦然接受就像毫無(wú)怨言和排斥地把一塊冰塞進(jìn)自己的心里，用自己的體溫去融化它，最后讓它和自己融為一體。

　　我之所以能打出這樣的比方，是因?yàn)槲易约簾o(wú)數(shù)次這樣做過(guò)。