他怎么能這樣?……他如果是那樣就好了!.........
我怎么能這樣?……我如果那樣就好了!……
本不該是這樣!……千萬別變成那樣!……
如果真那樣了可怎么得了!……
我不能接受這樣的情況!……如果當(dāng)初不是……
如果是那樣該多好啊!……
我們的煩惱是不是基本上都是這樣的?
看看世間所有的煩惱,是不是任何一個煩惱背后,都存在著某種“不接納”?
你能找出任何一個例外嗎?
煩惱的背后,必然有著某種不接受。
如果心里的不接受越多,人必然越煩惱。
如果能對一切都坦然接受,必然不會有煩惱。
所以,我們接受的能力越強,我們的煩惱就越少。
事實上,對于已經(jīng)發(fā)生的事,我們除了接受,別無選擇。
無論未來會發(fā)生什么,當(dāng)它發(fā)生后,我們除了接受,也別無選擇。
一些人說:對,但是如果別人總是欺負(fù)我,我還接受,那不是以后會被欺負(fù)的更嚴(yán)重了?
對于這種情況的接受,分心里接受,和事實上改變兩個層面。
心里接受,不代表我在事實上就什么都不做了,就完全被動了。我們先坦然接受已經(jīng)發(fā)生過的事,坦然接受未來可能還會發(fā)生的可能,這樣我們的焦慮就會減輕乃至消失。但我們?nèi)匀豢梢宰鲂┦裁慈ジ淖?、去防止以后再出現(xiàn)這樣的事。
打一個極端的比方,比如別人總打我,對于已經(jīng)打過的經(jīng)歷,我可以選擇接受。因為對于以前發(fā)生的事,沒有辦法不接受。不接受只會讓我身體的傷都好了,但心里繼續(xù)受傷。
對于眼前他正在打我,我可以選擇接受他正在打我這個事實,因為這也是沒有辦法不接受的。但我可以招架,可以反抗,可以逃跑,可以呼救。我們可以在接受現(xiàn)實的同時,再做些什么的,避免事情變得更糟。這兩者并不矛盾。
我還要接受他將來可能還會打我的可能性。當(dāng)我已經(jīng)有思想準(zhǔn)備了,這樣才能不陷入成天的抗拒、擔(dān)心。如果又發(fā)生打我的事,對于已經(jīng)發(fā)生的事,我還是只能接受。但在此之前,我可以做些什么來減少或避免這種情況。如果真的又發(fā)生了他打我,參照上面說的正在進行時的態(tài)度來面對。
對于一而再、再而三的狀況。該面對的總是要面對的,該怎么處理還是要怎么處理。就算我們不接受,它還是會一再出現(xiàn),反而可能出現(xiàn)的頻率更高。比如我不接受他喜歡打人,總是和他爭執(zhí)、評理,這樣更容易激怒他打我。對于無法避免的事,我們不接受,只會讓我們更痛苦。我們接受了,不代表我們就不能做些什么來改變。
當(dāng)我們明白,接受是最好的選擇,當(dāng)事情發(fā)生后先學(xué)會接受現(xiàn)實,并接受以后出現(xiàn)的一切可能,那我們的煩惱就會大大減少。
不管我怎么做,我都坦然接受。
不管別人怎么對我,你也都能坦然接受。
那還會有什么煩惱呢?
不管面對什么事,我先對它坦然接受。
坦然接受現(xiàn)實了,再考慮怎么處理,這樣才能更好地處理它。
我們真的要好好考慮一下,面對現(xiàn)實,我們是先坦然接受,然后以更好地心態(tài)、靈活的頭腦來處理好;還是帶著煩惱、抗拒、沖動的情緒去處理問題效果更好?
接受,是最好的選擇。
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