學員：

　　今天，我感覺自己上了一個臺階。偶爾腦子里又有了執(zhí)念，想起了以前的事，心情很郁悶，這時忽然腦子里就閃現(xiàn)出來一句話，‘我現(xiàn)在正在上班’，郁悶頓時消失了。這句話今天在我腦子里浮現(xiàn)出多次，有的是不自覺的浮現(xiàn)出來，有的是我意識到自己有了不好的念頭時，自己對自己說的。

　　楊亮：

　　是的，活在當下，可以讓我們從對過去和未來的思維和情緒當中出來。我們絕大部分的煩惱，都是脫離當下，只和過去與未來有關。但我們永遠只可能活在當下，哪里也去不了。

　　所以活在當下，可以讓我們走出絕大部分的煩惱。因此時時刻刻保持覺知、活在當下，是我們的必修練習之一。

　　學員：

　　感覺大腦沒精力去思考了。卻不好使，胡思亂想自我運轉中。自我胡思亂想。

　　楊亮：

　　頭腦胡思亂想是正常的，因為我們的大腦始終都在進行化學反應，所以各種心理活動就會不斷冒出來。這個我們無法阻止。

　　但我們可以不順著這些雜念、妄念想下去，只是看著它們像蒼蠅一樣的飛舞，不去管它們。這樣就沒有了后面的延伸，雜念就會大大減少。這就是覺知的練習。

　　學員：

　　今天做無我的練習做了五分鐘，卻讓我明白，無我，我是有，我是自我認同。把有關于我的自我認同統(tǒng)統(tǒng)拋棄，就到了無我，無涵蓋一切的有，所以無我就是空。

　　只要還在觀念內就空不了，就還是會有念，所以只有靠破執(zhí)念，破除執(zhí)念走出每一個執(zhí)念我們才有機會走出觀念，走出煩惱。覺知可以讓我們不陷入念頭情緒。如果想徹底走出觀念覺知是很重要的，需要時刻保持。做了無我的練習我還明白了我們就是一個瓶子，坐著就是個瓶子，空的，什么都不是，什么都沒有，躺著我們是個瓶子，空的，什么都不是，什么都沒有，所以我們看到的都是夢幻泡影。老師說的一點都沒錯，真的都是空。講到這里我又有一句話送給你們，就是既然什么都是夢幻泡影，那么我們面對生活的種種困難，還有什么好在意的呢？只不過是過眼云煙僅此而已，所以當下最重要，當下過好了比什么都好，因為我們只存在于當下，說了這么多，我不知道自己說的有沒有錯，還需要老師的點評。

　　楊亮：

　　說得很好，這段體會，說明已經把破執(zhí)念、覺知、無我的三個練習做通了，這是持之以恒練習才能達到的結果。堅持這樣練下去，不康復都不可能。

　　大家也要認真練習、用心領悟，才能康復。功到自然成。

　　學員：

　　現(xiàn)在每天最充實和專注的時間是聽楊老師的錄音，第二部分的基礎錄音快聽完了，很期待第三部分的練習錄音；我現(xiàn)在有個非常明顯的感受，就是你開始接受自己和別人的時候，你會發(fā)現(xiàn)你和別人相處會很輕松，看到的別人的笑臉和善意，很開心走出自我封閉。

　　楊亮：

　　對，為什么我要推廣這個法，根本目的還是希望我們人類能多一些友善、和諧，少一些爭斗、戰(zhàn)爭。只要按照這套方法來修行，一定能夠走出煩惱、內心平和。自然內心的斗爭少了，與別人的斗爭也少了。大家都這樣，就天下太平了。

　　所以我們要從自身坐起，好好學習和練習，讓自己成為最先的受益者，然后推廣這套方法，讓大家都能受益，最終實現(xiàn)全人類的解脫與和諧。

　　學員：

　　楊老師，我有時被念頭帶跑，怎么辦？好的時候，又怕再被念頭控制時做了害自己的事，有時感覺念頭是那么真實。

　　楊亮：

　　念頭如同夢幻泡影，沒有實體，來得快、去得快，沒有恒久性。一個念頭一會兒就煙消云散了。所以它們都不是真的。

　　打個比方，一個人總擔心地球爆炸。這是個念頭。但是地球不會因為他的這個念頭而爆炸，證明念頭是假的。

　　我們陷入煩惱，就是因為把這些假的念頭當真了。

　　再打個比方，我們的念頭是對客觀現(xiàn)實的反映，就像一面鏡子。有的人的念頭比較客觀反映現(xiàn)實，就像一個平面鏡。但有的人的念頭把現(xiàn)實扭曲的反映了，也就是說他的想法不符合現(xiàn)實，那就是哈哈鏡。有的人念頭雜亂，完全脫離了現(xiàn)實，就像是很多很多哈哈鏡、破碎的鏡子，把整個現(xiàn)實反映得支離破碎。

　　不管是什么鏡子，鏡子里的東西都是假的。念頭只能反映現(xiàn)實，不代表現(xiàn)實，所以念頭的本質也都是假的。

　　學員：

　　抑郁癥病人適合談戀愛嗎?

　　楊亮：

　　抑郁癥不適合談戀愛，但是仍然有談戀愛的權利。

　　只是帶著抑郁癥談戀愛，因為情緒和觀念的問題沒得到解決，在戀愛關系中會出現(xiàn)很多問題，很難讓感情良性和順利的發(fā)展。

　　所以建議盡早讓抑郁癥康復，讓自己心態(tài)陽光起來，不耽誤談戀愛。

　　認真按照我的指導堅持努力，抑郁癥是完全可以好起來的。有條件的最好做心理咨詢，如果積極配合，一般三個月內就能康復。