一、如何有效克服三分鐘熱度心理

　　心理導(dǎo)讀：為何你的計劃總是不能善終？相信有些人做計劃時心潮澎湃，結(jié)果執(zhí)行計劃后奄奄一息，最后計劃泡湯。下面為大家提供一些建議：

　　認(rèn)清現(xiàn)實、對比考慮、理智選擇

　　在做一件事情時，大家總愛想象很多可能性，想象可以是美好的，但是回到現(xiàn)實中，我們要想實現(xiàn)一個目標(biāo)，可能需要做很多的準(zhǔn)備，而且更加讓人難以接受的是努力過后，有時我們還不得不面對目標(biāo)最終無法實現(xiàn)的結(jié)果。這時就要做出理智的選擇，對比考慮，我們制定的目標(biāo)時，問問自己這個目標(biāo)是否真的是自己想追求的，如果我們確定了這個目標(biāo)而且渴望達到它，那么我們就會在思想和行動上保持一致，專著于目標(biāo)并付諸行動。

　　二、如何克服緊張和不安的重量級方法

　　心理導(dǎo)讀：在眾人面前講話，或者見一個重要的人，你感覺非常不自在，心慌意亂，這時候該如何穩(wěn)住緊張的情緒呢？

　　盡力做好準(zhǔn)備

　　如果你要做一個演講，那么你必須計劃好你要演講的大綱和內(nèi)容。如果你要赴一個約會，你可能需要打扮自己或者做一些準(zhǔn)備來應(yīng)對可能出現(xiàn)的冷場和尷尬的局面。

　　往好的方面想保持積極向上的心態(tài)，想象事情正在按你預(yù)想的那樣發(fā)展。

　　做腹部深呼吸方法

　　兩腿分開，放松坐立，把手放腹部，呼吸要飽滿，反復(fù)深呼吸30次，同時在心里數(shù)著呼吸的次數(shù)，這樣做可以使你的身體變得更加輕松，心情也平靜下來，思路也會更加清晰。

　　不要太在乎別人對你的看法

　　不要在認(rèn)為別人很在乎你，也不要迫切希望別人那么在乎你，慢慢地，你會越來越不在意別人怎么看你，同時，你的思路也會慢慢獨立，不會只停留在其他的想法里。

　　三、如何委婉的拒絕別人

　　心理導(dǎo)讀:你敢對別人說“不”嗎，如何才能合理拒絕別人請求同時又不讓對方難過呢？請看看以下拒絕別人的技巧吧！

　　保持簡單回應(yīng)

　　如果你要拒絕，堅決而直接。如“感謝你看得起我，但現(xiàn)在不方便”或“對不起，我不能幫忙”。不需過分道歉。

　　給自己一些時間

　　拒絕的能力與自信緊密聯(lián)系，缺乏自信和自尊的人常常為拒絕別人而感到不安，而且又覺得別人的需求比自己更重要的傾向。在空閑時多考慮考慮，你會更有信心地拒絕。

　　區(qū)分拒絕與排斥

　　記住你是拒絕請求，而不是排斥一個人。通常人們都會明白，你有拒絕的權(quán)利，就像是他們有權(quán)利需要幫助。

　　做回你自己

　　要明確和坦白什么是你真正想要的。更好地認(rèn)識自己，找出什么是你在生活必需的。

　　四、如何贊美別人更有效

　　心理導(dǎo)讀：贊美并不是拍馬屁，而是發(fā)自內(nèi)心有感而發(fā)的稱贊。如何贊美才能打動別人，別人都喜歡聽到哪些贊美呢？下面從心理學(xué)角度分析贊

　　美的心理規(guī)律，學(xué)會贊美別人，收獲美好！

　　有的贊美也許并不是贊美?？释蝗速p識是人最基本的天性，贊美他人是一件好事，但絕不是一件易事。開口前我們一定要審時度勢，讓自己的言行成為成功交流的潤滑劑。夸贊別人越具體越好，說一百遍“你真漂亮”不妨說一句：你今天的衣服搭配的很時尚。指出別人的變化，付出努力之后，每個人都希望得到肯定。用得體的贊美，營造和諧的氛圍！