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老年癡呆很可怕,預防原來這么簡單,96%的人不知道

2016-12-30 來源:福州神康醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:公務包里帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數(shù)低,有助控血糖。

  早起習慣

  1、起床后馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

  2、一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風險降低75%。

  3、每天曬15分鐘太陽。適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

  上班習慣

  1.公務包里帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數(shù)低,有助控血糖。

  運動習慣

  1、適當出汗運動。量要以出汗為宜,幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

  2、設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

  3、每天步行30分鐘。有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環(huán),有助健康長壽。

  晚飯習慣

  1、生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

  2、八九點后不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處于空腹狀態(tài),脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點后不吃東西。

  總之,養(yǎng)成良好的生活習慣,是健康生活的開始。有規(guī)律的過每一天,讓好的習慣鑄造一個強壯的體魄,疾病才會離我們越來越遠!

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