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如何改善孤獨(dú)癥兒童的睡眠狀況

2016-12-15 來源:湖南省自閉癥兒童指導(dǎo)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:存在睡眠問題的兒童很容易在夜間醒來,如果他們能獨(dú)立入睡,那么當(dāng)他們在沒有家長陪伴的夜間醒來,也可以靠自我的努力再次入睡。

  夏天臨近,天氣越來越熱,孩子們醒來的也越來越早,甚至晚上也越來越難以入睡,有些孩子可能還越到晚上越精神!面對這些“睡覺困難戶”,家長們也是想盡了辦法,那我們可以怎么辦呢?

  睡眠問題在孤獨(dú)癥兒童中廣泛存在,最常見的表現(xiàn)是晚上難以入睡、早上難以起床或早上很早就醒了。睡眠問題困擾著很多的孤獨(dú)癥兒童及其家長,而最近一項(xiàng)發(fā)表于《孤獨(dú)癥與發(fā)育障礙》雜志上的研究更證實(shí)了孤獨(dú)癥相關(guān)的睡眠障礙與日間行為問題密切相關(guān)。神經(jīng)發(fā)育兒科醫(yī)生Mazurek與KristinSohl調(diào)查了81位孤獨(dú)癥兒童的家長,結(jié)果發(fā)現(xiàn),孤獨(dú)癥兒童的睡眠障礙與日間的問題行為高度相關(guān),那些晚上沒有睡好的兒童在白天會出現(xiàn)更多的攻擊性行為,表現(xiàn)得煩躁不安,注意力不集中,而那些夜間經(jīng)常醒來的兒童白天問題行為更為嚴(yán)重。

  如何改善孤獨(dú)癥兒童的睡眠狀況,除了尋求醫(yī)生的幫助,家長亦可以對環(huán)境進(jìn)行調(diào)整或在日?;顒又胁扇∫恍┎呗赃M(jìn)行引導(dǎo)。

  提供舒適的睡眠環(huán)境

  兒童的臥室應(yīng)溫度和光線適宜,讓兒童感到安全、舒適。特別要能隔離噪音,保持安靜,減少來自外界聲音的干擾,有些孤獨(dú)癥兒童對聲音特別敏感,一些對普通兒童不造成影響的聲音,如水龍頭的流水聲、拖地的聲音、空調(diào)機(jī)的聲音,都會對其造成干擾。

  健康飲食,規(guī)律運(yùn)動

  兒童每天應(yīng)在固定的時間吃早餐,晚上不應(yīng)再吃大餐或高熱量的零食,特別要控制兒童對含有咖啡因的食物或飲料的食用,尤其是在睡前的3-5個小時,奶酪、全麥餅干、水果等有助于睡眠的食物可以適當(dāng)食用。規(guī)律的運(yùn)動也能幫助兒童更快地入睡,且睡眠質(zhì)量更好,可以引導(dǎo)兒童每天在家或?qū)W校進(jìn)行適量的體育鍛煉,但鍛煉的時間應(yīng)在白天或至少睡前三個小時。

  任務(wù)清單

  使用任務(wù)清單”(To-dolist)或視覺流程圖“幫助兒童建立睡前常規(guī)。為其設(shè)計(jì)一個可視化的睡前活動任務(wù)清單或流程圖,有助于其按照流程的提示建立睡前常規(guī)。

  睡前活動流程圖

  但需要注意的是,睡前活動的數(shù)量不應(yīng)太多,完成的時間應(yīng)在15分鐘至1小時之間,隨著兒童年齡的增長來調(diào)整。除了洗漱等必需的活動,可以設(shè)置環(huán)節(jié)讓兒童自由選擇活動的類型,如閱讀繪本可以根據(jù)兒童的意愿換成畫畫、拼圖等,但其前提是這個活動可以讓兒童鎮(zhèn)靜。會讓兒童興奮的活動應(yīng)安排在前面,提早完成。

  采用“代幣制”

  存在睡眠問題的兒童很容易在夜間醒來,如果他們能獨(dú)立入睡,那么當(dāng)他們在沒有家長陪伴的夜間醒來,也可以靠自我的努力再次入睡。代幣制是一種用象征錢幣、獎狀、獎品等物品的標(biāo)記物作為獎勵手段來強(qiáng)化良好行為的一種行為治療方法,它的使用對兒童獨(dú)立入睡可以起到鼓勵或強(qiáng)化作用。兒童每天擁有一張卡片,如果他晚上睡不著,可以用卡片向父母換一個擁抱或一杯水等等他想要的行為或物品。但如果卡片沒有在晚上被使用,那第二天早上可以換一個小禮物,而攢夠了足夠數(shù)量的小禮物,可以換取一個兒童更想擁有的物品或渴望進(jìn)行的活動。

  對于如何改善孤獨(dú)癥兒童的睡眠狀況,有很多方法和策略可以使用,上文中提及的只是某一方面或某種方法。不過,在選擇策略和方法的過程中,應(yīng)遵循幾點(diǎn)原則,首先應(yīng)適合家庭生活習(xí)慣;其次,在運(yùn)用的時候應(yīng)詳細(xì)觀察其效果,以確定該策略是否合適;同時,還應(yīng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則,先嘗試在某一方面進(jìn)行調(diào)整,當(dāng)兒童適應(yīng)后再逐步做出其他的改變或加入其它的策略綜合運(yùn)用??傊陋?dú)癥兒童睡眠問題的改善是一個長期的過程,需要充足的耐心和長時間的堅(jiān)持。

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