美國明尼蘇達(dá)大學(xué)流行病學(xué)博士，阿爾茨海默病研究專家大衛(wèi)·斯諾登歷時十余年，主持了以678位修女為對象的修女研究。通過每年對修女進(jìn)行一次腦力測試和健康檢查，以及研究修女死后捐出的大腦，為我們提供了一些如何預(yù)防阿爾茨海默病的真知灼見。

　　●運(yùn)動，什么時候開始都不晚。運(yùn)動會增加血液循環(huán)，帶給大腦更多氧氣與營養(yǎng)素，使大腦更好地工作。走路是一種幾乎適合所有人的絕佳運(yùn)動，而且是免費(fèi)的。

　　●多跟年輕人在一起。樂觀的心態(tài)是一切健康的重要條件。多跟充滿朝氣和活力的年輕人在一起，會讓你優(yōu)雅而樂觀，有態(tài)度又有高度。

　　●適當(dāng)服用葉酸。葉酸可不是孕婦專利。斯諾登博士主持的“修女研究”表明，血液中葉酸濃度越高，大腦萎縮的比例就越低。該項(xiàng)研究最終導(dǎo)致大衛(wèi)·斯諾登本人開始每日服用葉酸。

　　●多吃西紅柿和西瓜。茄紅素是一種紅色素，可以在西紅柿、番石榴、西瓜和葡萄柚等植物中找到。它不但可以抗氧化，還可以防癌抗癌，能有效地預(yù)防阿爾茨海默病。多吃一點(diǎn)，健康一點(diǎn)，修女們已經(jīng)向我們證明的這一點(diǎn)。

　　●多讀書，多思考。讀書和思考能增加大腦神經(jīng)元之間的連結(jié)，連結(jié)越多，越能避免腦組織形成阿爾茨海默病典型的斑塊和纏結(jié)。

　　●防止中風(fēng)和頭部受傷。減少腦部損傷，能夠有效預(yù)防阿爾茨海默病。

　　另外，如果你的家族有阿爾茨海默病遺傳病史，也不必?fù)?dān)心。基因決定了發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)，但生活細(xì)節(jié)決定我們是否發(fā)病。保持良好的生活習(xí)慣，你一定也會優(yōu)雅地老去。