成為父母本身并不是一件容易的事，孩子的到來(lái)是完全改變一個(gè)人、一個(gè)家庭的一生。成為父母的壓力也許會(huì)讓新媽媽承受不了，即使是二寶，三寶，有經(jīng)驗(yàn)的媽媽，也不一定就能100%說(shuō)沒(méi)有壓力沒(méi)有問(wèn)題。

　　另外，每個(gè)嬰兒也不同，絕對(duì)有天使寶寶和惡魔寶寶之分。同樣父母也可能經(jīng)歷不同難易程度的寶寶，每次都情況有所不同。

　　產(chǎn)后抑郁是一些新媽媽在生孩子以后產(chǎn)生的抑郁。一般四到六個(gè)星期開(kāi)始，但也有很多情況可能幾個(gè)月以后才有。

　　雖然產(chǎn)后抑郁的情況很常見(jiàn)，但很多媽媽都沒(méi)有尋求專業(yè)診斷過(guò)。以英國(guó)為例，NHS估計(jì)大概每七個(gè)媽媽中有一個(gè)媽媽在產(chǎn)后三個(gè)月會(huì)有一定程度的產(chǎn)后抑郁。

　　產(chǎn)后情緒低落，是抑郁了嗎？

　　產(chǎn)后情況低落與產(chǎn)后抑郁還是有一定的區(qū)別。

　　產(chǎn)后情緒不穩(wěn)定、急躁、很容易哭這些癥狀，85%的新媽媽在產(chǎn)后3-10天后都開(kāi)始會(huì)經(jīng)歷，也稱為“產(chǎn)后傷感”（正規(guī)名詞為babyblues），這些不一定構(gòu)成問(wèn)題。但大概有10-15%的新媽媽這些情緒幾周后還不消失，變成了持續(xù)穩(wěn)定的低谷狀態(tài)，那么很可能就是產(chǎn)后抑郁了。

　　另外，因?yàn)樾律鷥和枰改?4小時(shí)的關(guān)注，新媽媽大多會(huì)在孩子出生后的幾個(gè)月里感到無(wú)比的疲憊，睡眠嚴(yán)重缺乏，而嚴(yán)重缺乏睡眠也會(huì)導(dǎo)致新媽媽的煩躁和情緒的低沉不穩(wěn)定。這也是正常的。不要把缺乏休息睡眠和產(chǎn)后抑郁混淆。一個(gè)很簡(jiǎn)單的區(qū)分就是，產(chǎn)后抑郁患者在極度疲憊和困倦的情況下還是睡不著。

　　一個(gè)產(chǎn)后抑郁患者的獨(dú)白：

　　“我的產(chǎn)后抑郁偷襲我猶如夜晚的一道黑影。每天早晨醒來(lái)都會(huì)感覺(jué)到內(nèi)心的沉重和黑暗。唯一"安慰"我的是那些不告人的關(guān)于結(jié)束一切，舍棄一切，逃離這里，拋棄我的責(zé)任的幻想。我不斷解剖審問(wèn)自己，為什么我感到如此絕望”。

　　經(jīng)常有傷害寶寶的幻想，很變態(tài)嗎？

　　如果新媽媽有對(duì)于死亡或傷害自己寶寶的想法，這些想法本身都會(huì)感到很可怕，會(huì)感到自己在走向瘋狂無(wú)法控制的地步。

　　你可能會(huì)為自己有這樣的想法很羞愧，也可能懷疑自己心理變態(tài)，因此不敢告訴任何人這些想法。其實(shí)有這些想法不一定代表你會(huì)真的去傷害自己和自己的孩子。不管多難，如果能把這些情緒拿出來(lái)說(shuō)給家人，朋友或者專業(yè)人員來(lái)聽(tīng)，都會(huì)減少這些想法成為現(xiàn)實(shí)的幾率。

　　真正的產(chǎn)后抑郁，這些癥狀和行為你有嗎？

　　產(chǎn)后抑郁可能經(jīng)歷以下一些癥狀和情緒，但不一定所有都會(huì)經(jīng)歷：

　　－心情一直很低落

　?。X(jué)得過(guò)不下去了，未來(lái)沒(méi)有希望

　?。苋菀讻](méi)原因地哭

　　－疲憊不堪，沒(méi)精神力氣

　　－焦躁和惱怒

　?。瓋?nèi)疚

　　－對(duì)丈夫愛(ài)人充滿敵意或毫無(wú)感覺(jué)

　?。瓕?duì)寶寶充滿敵意或毫無(wú)感覺(jué)

　　具體到行為上，也可能會(huì)

　?。胁涣司?/p>

　　－睡得非常不踏實(shí)

　?。?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://qwdk666.com/jsbpd/" target="_blank">失眠

　　－對(duì)食物失去興趣

　?。瓕?duì)性失去興趣

　　－有想死的心

　　如果你以上的行為你并沒(méi)有，那么請(qǐng)自信一些，低落的情緒不算什么，任何時(shí)候都會(huì)有；但如果你真的有以上情況，還是應(yīng)該積極勇敢地面對(duì)，最最關(guān)鍵的是要及時(shí)讓家人知道，取和他們的幫助。在最后我們也給出了治療的建議。

　　是哪些因素導(dǎo)致了產(chǎn)后抑郁

　　心理學(xué)和醫(yī)學(xué)上都還沒(méi)有非常明確的解釋，但一般認(rèn)為有多方面的原因有以下：

　　-心理和生理上承受的照顧新生兒的壓力。

　　-產(chǎn)后身體荷爾蒙的變化。有些人會(huì)對(duì)荷爾蒙的變化更加敏感，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。

　　-沒(méi)有自信心。如果新媽媽沒(méi)有自信心，可能會(huì)覺(jué)得自己照顧不了自己的孩子。比如孩子一哭，可能會(huì)覺(jué)得是自己做錯(cuò)了什么。這是思維模式的問(wèn)題容易導(dǎo)致抑郁。

　　-經(jīng)濟(jì)條件不好。如果經(jīng)濟(jì)條件不好，新媽媽可能會(huì)覺(jué)得自己不能給孩子提供所需的一切，也會(huì)覺(jué)得自己對(duì)不起孩子。

　　-生產(chǎn)過(guò)程過(guò)于恐怖艱辛。這個(gè)得說(shuō)兩句，如果從很多女性在生產(chǎn)中經(jīng)歷的痛苦來(lái)講，很多人生產(chǎn)后有PTSD(創(chuàng)傷后心理壓力癥候群）都不為過(guò)。而一些女性沒(méi)有機(jī)會(huì)或沒(méi)有意識(shí)講述自己生產(chǎn)的故事，緩解對(duì)于生產(chǎn)經(jīng)歷中產(chǎn)生的恐懼。而PTSD容易導(dǎo)致抑郁。

　　-產(chǎn)后身體恢復(fù)方面的問(wèn)題，比如有些新媽媽有產(chǎn)后失禁的問(wèn)題，側(cè)切或撕裂傷口長(zhǎng)期疼痛帶來(lái)的壓力。

　　-家庭暴力，包括身體的和語(yǔ)言的暴力，都會(huì)產(chǎn)生更多焦慮情緒，降低人的自信心，增加抑郁的可能。

　　-每個(gè)人不同的家庭，心理綜合情況。比如是否有抑郁歷史，比如是否家庭不和，有家人的支持理解，是否和丈夫（或者孩子的父親）有很好的關(guān)系，是否在經(jīng)濟(jì)上有壓力等等。

　　-生產(chǎn)前后有人生重大事件發(fā)生。比如家里人有大病，死亡，關(guān)系的破裂，搬家，喪失工作等。

　　-曾經(jīng)遭遇過(guò)虐待的行為或性侵犯。如果新媽媽曾經(jīng)有過(guò)被侵犯的經(jīng)歷，她很可能對(duì)他人沒(méi)有信任感，也不容易和他人建立親密的關(guān)系，這也會(huì)影響她和她的孩子之間建立親密的關(guān)系。

　　這些情況會(huì)增加產(chǎn)后抑郁的可能

　　－過(guò)去有過(guò)抑郁的歷史，或其他情緒紊亂，比如燥郁癥

　?。^(guò)去有過(guò)產(chǎn)后抑郁的歷史

　?。瓚言羞^(guò)程中有很多抑郁和焦慮的情緒

　?。胰瞬恢С掷斫?/p>

　　－新的環(huán)境（比如常見(jiàn)的和公婆同住，又或者是新移民等，周圍沒(méi)有可靠的可以尋求情感和實(shí)際問(wèn)題幫助的支持）

　?。瓎紊韹寢?/p>

　　如何治療產(chǎn)后抑郁？

　　首先丈夫，家人和朋友應(yīng)該注意新媽媽情緒的變化。如果觀察到了一些產(chǎn)后抑郁的癥狀，最好即使尋求專業(yè)的幫助。產(chǎn)后抑郁區(qū)別于普通的產(chǎn)后傷感，不會(huì)很快自行消失，也很容易對(duì)照顧嬰兒產(chǎn)生影響。

　　很多新媽媽都不愿意承認(rèn)自己的低谷情緒，不愿意尋求幫助。這本身就可能加劇問(wèn)題的嚴(yán)重性，所以更需要周圍人的敏感和觀察。主要治療方法為：

　　－自我治療。很多時(shí)候別人幫不了你，只能自己幫自己，那新媽媽自己都能做哪些呢？

　?。灰ε孪蚣胰恕⑴笥?、社會(huì)，尋求感情和實(shí)際問(wèn)題上的支持。

　　－和其他新父母交流。很多時(shí)候當(dāng)你意識(shí)到其他新媽媽和你經(jīng)歷了很多類似的焦慮和急躁，也許會(huì)幫助你的心情。當(dāng)你和他人分享你的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，你不會(huì)覺(jué)得你是孤單的，也許你還會(huì)從媽媽這個(gè)新角色中找到快樂(lè)和新的人生意義。

　　－吃好飯。注意力無(wú)法集中和失去胃口都是很常見(jiàn)的抑郁的癥狀。前者讓新媽媽對(duì)做飯沒(méi)有興趣，后者讓新媽媽對(duì)吃飯沒(méi)有興趣。但其實(shí)缺乏營(yíng)養(yǎng)，尤其產(chǎn)后很容易缺鐵，都會(huì)造成身體疲憊，也更難和寶寶交流，照顧好寶寶。

　　－讓別人幫助喂奶。如果孩子愿意吃奶瓶，可以讓家人幫助喂夜奶，即使只是一兩個(gè)晚上。

　?。僮黾覄?wù)多休息。有的新媽媽覺(jué)得自己不單照顧孩子也需要還像以前一樣把家里打掃的一塵不染的，做所有的家務(wù)。其實(shí)照顧孩子本身就已經(jīng)很辛苦了，如果長(zhǎng)期晚上睡眠不足，白天應(yīng)該盡量在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候媽媽也睡覺(jué)。

　　－運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中身體產(chǎn)生的荷爾蒙可以起到抗抑郁藥的作用，尤其如果是你喜歡的運(yùn)動(dòng)。主要讓自己興趣引導(dǎo)，而且很多運(yùn)動(dòng)帶著孩子都可以做。比如推嬰兒車出去快走，在家聽(tīng)音樂(lè)抱著孩子跳舞。如果能把孩子交給信任的人照顧去鍛煉也好。

　?。瓕W(xué)會(huì)放松。例如學(xué)習(xí)一些呼吸放松的方法，有條件的話也可以泡一個(gè)澡，點(diǎn)個(gè)香氛蠟燭。

　　－談話治療。談話治療能幫助解析新媽媽想法中導(dǎo)致抑郁的原因，也能幫助改變和管理一些情緒。

　　－實(shí)際問(wèn)題的幫助。一些媽媽可能需要的是一些很實(shí)際的幫助，比如可能一個(gè)新媽媽很多焦慮情緒產(chǎn)生于不會(huì)照料好寶寶，那么一些實(shí)用的育兒建議可能就能讓新媽媽增強(qiáng)信心，母子休息更好。比如新媽媽能有能個(gè)信任的人幫忙暫時(shí)看一下孩子讓自己放松一下等等。再比如新媽媽經(jīng)過(guò)介紹認(rèn)識(shí)多一些其他新媽媽，接觸孤立孤單感等等。

　?。?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://qwdk666.com/yyzd/" target="_blank">藥物治療。物治療一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生。醫(yī)生有可能會(huì)開(kāi)一些抗抑郁藥。但因?yàn)檫@些藥物都有可能污染母乳，要注意是否安全。一般藥物治療需要一段時(shí)間才能產(chǎn)生效果，所以療程不能少于六個(gè)月。一般來(lái)說(shuō)藥物都有一些副作用，停藥也可能產(chǎn)生一些不好的感受。

　　尋找最省錢最有效的治療方案——家人和朋友

　　有產(chǎn)后抑郁的新媽媽如果能得到丈夫，家人和朋友的關(guān)愛(ài)，恢復(fù)會(huì)快的多。

　　對(duì)于家人來(lái)說(shuō)，可能抑郁中的新媽媽情緒不穩(wěn)定，也給家人帶來(lái)很多焦慮情緒，但是一定不要因此去責(zé)備產(chǎn)后抑郁患者。很多新媽媽本身不愿意求助就是害怕別人的不理解和白眼，如果家人能夠讓新媽媽放松心情，會(huì)幫助她恢復(fù)。

　　交流是第一步，如果家人能和新媽媽多交流，很多問(wèn)題就可能從大化小，從小化無(wú)。家人對(duì)于產(chǎn)后抑郁的了解也會(huì)有幫助。

　　最好的幫助抑郁患者的方式是問(wèn)本人，怎樣幫助她最好。但有的時(shí)候新媽媽心情過(guò)于低落，她可能都不知道她需要什么。家人也可以做一些有用的實(shí)際的事，比如

　　－買菜，打掃，做家務(wù)

　?。鲆恍┙】悼煽诘娘埐?/p>

　　－幫助照看嬰兒

　?。嗯阋钟艋颊摺Ｐ聥寢尶赡苁莻€(gè)很孤獨(dú)的職業(yè)

　?。膭?lì)她做一些放松的活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)，按摩，泡澡等等