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焦慮快速診斷,測測你焦慮了嗎?

2016-12-05 來源:心理精神疾病專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:在本質上,焦慮癥的自測屬于心理測試的一種,只要你可以大體了解自己的心理,就能夠運用下面的內容幫助自己判斷一下是否已有了焦慮的癥狀。

  焦慮快速診斷法

  在本質上,焦慮癥的自測屬于心理測試的一種,只要你可以大體了解自己的心理,就能夠運用下面的內容幫助自己判斷一下是否已有了焦慮的癥狀。

  ■下面有20個題目,回答“是”計1分,回答“否”計0分:

  1.你是否經常被一些小毛病困擾?比如消化不良、過敏等,并因此感到苦惱?

  2.你是否不太能忍受噪音?

  3.你是否經常被激怒,特別是一些小事?

  4.你是否在出了差錯或遇到挫折時感到十分不安和擔憂?

  5.你是否會在遭到別人取笑時惶惶不安?

  6.你是否有強迫癥的表現,比如在外出或臨睡前,要反復地查看門窗、燃氣閥門到底有沒有關好?

  7.你是否會在外出赴宴、開會等社交活動前感到緊張,哪怕這個活動并不重要?

  8.你是否會在客人來你家做客前一準備就是幾個小時?

  9.你是否會在社交場合中時常臉紅、害羞?

  10.你是否很害怕結識新的朋友?

  11.你是否經常服用鎮(zhèn)靜安神的藥物來使自己平靜下來,并形成了一定的依賴?

  12.你是否有一些自我主義?

  13.你是否會在自己生氣或緊張時出現聲音顫抖的情況?

  14.你是否經常性地感到自己不如別人?

  15.在緊張時,你能很快地讓自己放松下來嗎?

  16.你是否比其他人更容易感覺到煩惱?

  17.你是否總是對于某一些事情(事物)放心不下?

  18.你是否很容易坐立不安,即便沒有什么事情發(fā)生?

  19.你是否有經常性的恐慌感,比如擔心時間流逝?

  20.你是否有強烈的不安感,比如擔心地震或其他災難,以至于將重要的東西都準備妥當,隨時準備撤離?

  ■請根據自己的實際情況進行自測,必須誠實地回答問題,然后統(tǒng)計分數:

  分數低于3分,說明你擁有良好的心態(tài)。

  分數在4分到9分之間,說明你對情緒的自控能力比較好,但仍然有偶爾焦慮的表現,不過很容易自我修復。

  分數在10分以上,則表明你對于自己的生活過度焦慮,已經到了必須調整的程度。

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