很多新媽媽們在生產(chǎn)之后都會(huì)患上抑郁癥，這時(shí)候，除了要看醫(yī)生吃藥，月嫂在飲食上也要做出調(diào)整，來幫助病情恢復(fù)，來調(diào)整心情，是很有必要的。那么，產(chǎn)后抑郁吃什么呢？小編接下來就來為各位月嫂姐妹進(jìn)行科學(xué)的解析。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花味道甘中帶著微微的苦，性質(zhì)溫和，具有理氣解郁、活血散淤以及調(diào)經(jīng)止痛的功效。對于患有產(chǎn)后抑郁的媽媽們來說呢，喝一些玫瑰花茶，對心肝血脈都有很好的溫養(yǎng)作用，舒發(fā)體內(nèi)的郁氣，能夠安撫情緒，如果媽媽們不習(xí)慣玫瑰花茶的味道，還可以在玫瑰花茶中加一些冰糖來調(diào)味。

　　魚肉

　　魚肉具有改善精神狀態(tài)的功效，因?yàn)轸~肉中富含有Ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)具有抗抑郁的作用，能夠減輕媽媽們的心理焦慮。所以，在產(chǎn)后患有抑郁癥的媽媽們不妨多吃一些魚肉來進(jìn)行心情的調(diào)節(jié)。

　　含鋅銅量高的食物

　　鋅元素在人體中的強(qiáng)大功效早就不言而喻，缺乏鋅元素會(huì)大大影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過程，對神經(jīng)具有一定的影響。所以，媽媽們要想抵抗產(chǎn)后抑郁，吃一些鋅元素含量高的食物是很有必要的。而含鋅量最高的是牡蠣，其次是動(dòng)物肝腎、奶制品等。而銅元素則參與神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程，缺銅容易失眠。媽媽們可以通過吃烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等來補(bǔ)充銅元素。

　　富含維生素B的食物

　　維生素B對治療抑郁癥有較大的幫助，媽媽們可以通過吃動(dòng)物肝臟、雞蛋黃和魚類等食物來提高體內(nèi)維生素B在血液中的含量。當(dāng)然，維生素B在幫助媽媽們抗抑郁的同時(shí)，還能夠帶來好心情呢！

　　含硒高的食物

　　含硒元素高的食物同樣可以幫助媽媽們改善產(chǎn)后的情緒。而硒元素的豐富來源主要包括了干果、雞肉、海鮮、谷類等。不妨通過吃這些食物來補(bǔ)充硒元素。