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怎么去緩解心理壓力

摘要:人的大腦分左右兩半球,憂郁等不良情緒通常發(fā)自左半球,而愉快情緒則發(fā)自右半腦。人們在進行運動時,左半球會逐漸受到抑制,右半球則取得支配地位。

  每個人都有心理壓力,產(chǎn)生心理壓力的原因有很多。戀愛或失戀、更換工作或失業(yè)、初為人父、母等等。各種生活事件都能產(chǎn)生心理壓力。當我們面對心理壓力的時候該怎么辦?怎么去緩解心理壓力呢?

  1、談話聊天解壓法

  教師應(yīng)擴大人際交往范圍,與家人、朋友保持良好的關(guān)系,當壓力過大、情緒緊張時,可以通過談話聊天,得到親人、朋友的理解安慰,解除內(nèi)心的壓力。

  2、運動解壓法

  人的大腦分左右兩半球,憂郁等不良情緒通常發(fā)自左半球,而愉快情緒則發(fā)自右半腦。人們在進行運動時,左半球會逐漸受到抑制,右半球則取得支配地位。因此,通過參加一些勞動、體育鍛煉、娛樂活動可解除緊張郁悶等不良情緒,保持健康心態(tài)。

  3、走進大自然解壓法

  法國作家莫羅阿認為:最廣闊、最仁慈的避難所是大自然。森林、高山、大海之蒼茫偉大,襯托出我們個人的狹隘渺小。教師應(yīng)忙中偷閑,走進大自然,盡情松弛,沖淡緊張的壓力。此外,教師還應(yīng)培養(yǎng)多方面的興趣愛好,養(yǎng)成良好的生活習慣,創(chuàng)設(shè)一個和睦美滿的家庭氛圍等等,這些都有助于保持心理的健康。

  4、美好想象解壓法

  近年來心理學研究表明,美好事物想象法是治療心理障礙的一種有效方法,富有感情的美好想象,不但可以使人忘掉煩惱,而且對心率、血壓、呼吸都會產(chǎn)生良好的影響,對健康十分有利。

  結(jié)語:焦慮癥患者,平時要學會肯定自己,增強自己的自信心,緊張的時候深呼吸,也可以通過聽音樂來放松自己等等這些都是日常生活中預防焦慮癥的方法,大家不妨試試。同時我們還可以通過和談話聊天、走進大自然等方法來緩解自己的心理壓力。

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