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女性如何有效預(yù)防心理疾病

2016-10-28 來源:河北省精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要樹立正確的人生觀和世界觀。如果有利正確的人生觀和世界觀,就能對社會、對人生、對世界上的事物持有正確的認(rèn)識和客觀的分析,做到冷靜而穩(wěn)妥的處理事情。同時(shí)也能有心胸開闊、保持樂觀主義精神,提高對心理沖突和挫折的耐受能力。

  1、要樹立正確的人生觀和世界觀。如果有利正確的人生觀和世界觀,就能對社會、對人生、對世界上的事物持有正確的認(rèn)識和客觀的分析,做到冷靜而穩(wěn)妥的處理事情。同時(shí)也能有心胸開闊、保持樂觀主義精神,提高對心理沖突和挫折的耐受能力。

  2、不對自己過分苛求,把奮斗目標(biāo)確定在自己能力所及的范圍以內(nèi)。假如一個(gè)人不能客觀制定目標(biāo),結(jié)果往往是目標(biāo)落空,在個(gè)人心理上蒙受打擊,產(chǎn)生挫敗體驗(yàn),給自信和心境造成不良的影響。

  3、學(xué)會正確認(rèn)識自己,正確認(rèn)識他人。過高地估計(jì)自己,過低地估計(jì)別人,就會事事處處感到不順心、不如意,常常為嫉妒而煩惱。只有擺正自己在集體中的位置,才會心理平衡

  4、學(xué)會做情緒的主人。應(yīng)學(xué)會對不愉快的事冷靜分析,學(xué)會理智抑制不必要的沖動(dòng),不感情用事,做到情感適度。

  5、學(xué)會交往。樂于交往人際交往是需要掌握方法與經(jīng)驗(yàn)的,再差的人際關(guān)系也是可以調(diào)整的,首先邁出交往第一步,逐步學(xué)會樂于并善于交往。人際支持系統(tǒng)可以讓煩惱變得無意義。

  6、參加體育鍛煉。體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng),排除體內(nèi)一些致郁廢物,轉(zhuǎn)移人的注意力,宣泄人的壓抑情緒,給人帶來一份好心情。

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