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季節(jié)變換 導致“心理感冒”

2016-09-19 來源:尋醫(yī)問藥網  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:入秋以來,前往各大醫(yī)院心理門診的患者絡繹不絕。心理專家表示,隨著生活節(jié)奏的加快、競爭的日益激烈,特別是秋季氣候的變化,都會對人體心理產生重要影響。
  季節(jié)變換總會影響人們的身體健康,其中春秋季的到來尤為明顯?,F(xiàn)在正值夏秋季節(jié)變換的時候,天氣變換無常,往往上一秒還是傾盆大雨,下一秒就已經晴空萬里了。而季節(jié)變換影響的不僅僅是身體,還會影響人們的心理變化。
 
  入秋以來,前往各大醫(yī)院心理門診的患者絡繹不絕。心理專家表示,隨著生活節(jié)奏的加快、競爭的日益激烈,特別是秋季氣候的變化,都會對人體心理產生重要影響。秋天,一些人會徒生凄涼、苦悶之感,甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒反應,引發(fā)秋季“心理感冒”。
  秋季為何多發(fā)“心理感冒”
 
  秋季陽光照射減少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節(jié)律紊亂和內分泌失調,因而出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。心理專家分析,人大腦里的松果體對陽光十分敏感,當太陽光強烈時,松果體受到陽光的抑制,分泌出的激素少;反之,當陽光強度降低時,松果體興奮,分泌出的激素就多。而這種激素有調節(jié)人體內其他激素含量的“本領”,當它分泌多時,人體內的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少,在血中的濃度降低,這兩種能喚起細胞興奮的激素減少,使得細胞興奮性降低,變得不活躍,人就會處于抑制狀態(tài),情緒低沉,總感覺疲憊。
 
  另外,秋季氣候干燥,氣溫變化不定,冷暖交替,加之花木凋零,草枯葉落,人們處于這種環(huán)境中,有的人心中就會產生凄涼、苦悶的感受。
 
  自我調適不可少
 
  既然秋天情緒低沉是自然氣候影響人體所致,那么,主動增加生活中的樂趣才是明智之舉。專家建議:
 
  當你看到凄涼的景色時,首先要調整好心態(tài),以理智的眼光看待自然界的變化,心情就會平靜下來。當你心情消沉時,可做些自己喜愛的事情來分散注意力,如養(yǎng)花、看書、郊游、整理房間等,也可以與他人談心聊天,或選擇一個安靜的地方,讓思想自由地飛翔,這樣就把憂慮擱置起來。當憂慮襲來時,反復做深呼吸和握拳放松訓練,也會使不良情緒得到緩解。
 
  如果得了抑郁癥焦慮癥也不要擔心,可以尋求醫(yī)生的幫助,通過藥物治療、心理治療等方式來解決。
 
  “心理感冒”調解法:
 
  “陽光療法”調情緒
 
  秋季日照時間縮短是造成人們心理變化的一大因素,因此加強日照和光照是快樂起來的第一要領。
 
  專家提醒,增加光照可以抑制大腦松果體腺的褪黑激素的分泌,防止抑郁情緒的發(fā)生。所以增加室外活動,讓陽光直射室內,加大室內光照明度,均可令情緒改善,獲得良好效果。
 
  當陰雨天或早晚無陽光時,應盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內光明敞亮。
 
  戶外鍛煉怡身心
 
  加強鍛煉,不僅可以強身健體,而且能改善心理狀態(tài)。在秋高氣爽的日子里,到大自然中去走一走、看一看,不僅可以接受陽光的沐浴,還能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能,對神經系統(tǒng)也具有良好的營養(yǎng)和調節(jié)安撫作用,給人一種充實、安寧的感覺。
 
  飲食吃出“好心情”
 
  當天氣變冷時,若人體的維生素B和維生素C缺乏,既影響抗寒力,又影響大腦功能和情緒。因此,入秋后要注意各種營養(yǎng)物質的補充,多吃水果、蔬菜、大豆類和巧克力等食品。
 
  香蕉被譽為“快樂食品”,因為其中富含一種稱為“好心情”的復合胺。另外,富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品,如南瓜子或葵花子等,可以改善憂郁癥患者的心情。適當增加一些綠茶、咖啡、巧克力等富含苯乙胺和咖啡因的飲食,也可改善心境。
 
  對于季節(jié)變化所帶來的“心理感冒”并不是那么的難以治療。只要在季節(jié)變換時,加以注意,適當改變之前的生活方式,調節(jié)秋季所帶來的傷感情緒,就能夠得到預防。

 

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