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現(xiàn)代人必備7種心理減壓良藥

2016-08-28 來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài),因此,你可以多聽些優(yōu)美的音樂,緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要,同時,創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

  現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,讓我們的壓力越來越大,如果壓力不及時排除,越積越多的失落、郁悶、憤怒困擾著我們,以下提供了7種心理減壓的簡易方法,幫助大家。

  隨著生活節(jié)奏的加快,人們面臨的心理壓力越來越大,壓力過大可能造成不可逆轉(zhuǎn)的后果,我們該如何緩解心理壓力呢?現(xiàn)推薦以下幾種減壓方法:

  1、換位思考認(rèn)同法

  正確認(rèn)知壓力,靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如,當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時,試試換位思考。

  2、推移時間遺忘法

  時間是解決問題的最好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認(rèn)知觀念,不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

  3、順其自然自我解脫法

  學(xué)會自我放松,在適當(dāng)?shù)那闆r下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。

  4、注重過程淡化功利法

  建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標(biāo)要合理,有時做事可往最壞處著想,但向最好處努力。

  5、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

  在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境,例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

  6、音樂與生理保健法

  各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài),因此,你可以多聽些優(yōu)美的音樂,緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要,同時,創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

  7、自信自主激勵法

  即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業(yè)都由自信開始。

  這7種方法是治療心理的良藥,學(xué)會它就是掙了一大筆,希望大家好好學(xué)習(xí)。

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