下班了，本是一個比較愉快的事情，忙著一天的工作完后，終于是等到下班的節(jié)奏，然而現(xiàn)在的都市白領(lǐng)，大家都感覺到下班又是另一種無形的壓力，那就是下班沉默癥。

　　白天上班時侃侃而談，下班回到家沉默寡言;聚會應(yīng)酬時滿面春風(fēng)，面對親友時卻冷漠木然。很多人對號入座，都覺得這種“下班沉默癥”正發(fā)生在自己的身上，且很多人都感覺這種下班后的冷漠、沉默和疲憊狀態(tài)已影響了自己與家人、朋友、周圍人的關(guān)系。

　　對此心理專家指出，壓抑絕不是職場人上班時應(yīng)有的工作狀況，而沉默也不是下班后我們放松的最佳選擇，我們應(yīng)尋找更好、更愉快地疏導(dǎo)情緒、減輕壓力的方法和途徑，這樣將更有利于我們的家庭關(guān)系，更有利于我們保持充沛的精力和健康的心理去面對工作中的壓力。

　　下班后的沉默會讓壞情緒惡性循環(huán)

　　為什么這么多的職場人會出現(xiàn)這種狀況呢?因為現(xiàn)在很多人都被“做大、做強”的口號推動著，整天忙著進(jìn)步、發(fā)展、競爭，努力地工作著、經(jīng)營著人際關(guān)系，害怕不這樣做就要落后，就會被淘汰。很多急切地希望有所成就的人，在工作上都出現(xiàn)了精力透支，情感透支。厚厚的人格面具戴在臉上，工作時顧不得自己的內(nèi)心感受，回家自然就渴望獲得更多的放松。這樣，人的狀態(tài)就出現(xiàn)了分裂，心理失去彈性。

　　很多人在單位忙碌了一天后，已經(jīng)沒有力氣在下班后繼續(xù)扮演好家庭的角色，所以常會在最親近的人面前松懈下來。有的人回家后不愛說話，坐在電視、電腦前放松;也有的人，回家很愛發(fā)脾氣，實際上是將白天壓抑的情緒釋放。白天對于客戶、同事過分寬容、耐心，晚上一遇見不順心的事就再也忍不住了。而這種狀況會直接影響到我們與家人、親友的關(guān)系，家庭關(guān)系不好自然更不利于我們?nèi)ッ鎸Ω嗟墓ぷ鲏毫Γ绱藟那榫w就會惡性循環(huán)，導(dǎo)致更嚴(yán)重的心理問題。

　　工作中應(yīng)該理性地釋放情緒

　　人們渴望優(yōu)秀和成功，很多時候會強迫自己做些認(rèn)為“對”的事，看似目標(biāo)明確，其實是在很盲目地追逐中迷失自我。所以，一個人應(yīng)該首先明確，努力地工作是為了更好地生活，而工作不是生活的全部，不強迫成功，多些順其自然。

　　其次，要學(xué)會更真實地活著，扮演多種角色的同時，也要照顧好自己的內(nèi)心感受。在職場中，應(yīng)該學(xué)會理性地釋放和表達(dá)自己的情感。比如你是一個員工，你應(yīng)該對客戶微笑，但如果客戶對你不尊重時，你也不需要卑躬屈膝。

　　對于我們在工作中出現(xiàn)的壞情緒，如抑郁、焦慮等，要認(rèn)識到這些情緒是正常的，也是必然要出現(xiàn)的，對它不能忽視，更不能壓抑，而是要疏導(dǎo)。下班后，沉默或是深藏并不是最理想的釋放方法，相比之下向朋友訴說可以讓你的內(nèi)心變得更加輕松，給你的心靈‘減負(fù)’，多些愛好和興趣，可以非常好地緩解你的壓力，轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你感受到其實還有很多事情比“成功”更能讓你感覺快樂。