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職場白領(lǐng)輕松減壓有方法可遵循

2016-08-28 來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:作息不正常的工作,如輪班、熬夜、時差多等工作,容易影響生理時鐘,造成內(nèi)在失調(diào),相對的危險性也會增高許多。

  職場壓力一直以來都是一個大問題,尤其是對哪些新生代強(qiáng)人白領(lǐng)麗人來說,更是一座大山壓下來的感覺,那么對于面對這樣的壓力,我們應(yīng)該怎么去輕松減壓呢?

  現(xiàn)代人的生活步調(diào)快,得失之間也變得鮮明無比,情緒的震蕩常讓一些上班族們晃得七昏八素,加上人際間競爭的復(fù)雜化,若稍有心理調(diào)適不當(dāng)或外在支持無法配合,極易落入情緒憂郁的惡性循環(huán)中。那么,在職場中該如何減壓呢?

  【職場減壓原則】

  1、以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn),危機(jī)也許會變成轉(zhuǎn)機(jī)。

  2、了解自己優(yōu)缺點(diǎn),修正不合宜的自我特質(zhì),EQ是可以透過重視和訓(xùn)練而加強(qiáng)的。

  3、設(shè)定“合理”的工作及人生目標(biāo),要求完美大多只會失敗。

  4、把壓力說出來、唱出來、寫下來,這就是減壓治療,心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。

  【比較容易患憂郁癥的職業(yè)】

  1、作息不正常的工作,如輪班、熬夜、時差多等工作,容易影響生理時鐘,造成內(nèi)在失調(diào),相對的危險性也會增高許多。

  2、具有時間壓迫性及人際競爭性的工作,如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績會報工作者。

  3、需頻繁調(diào)動工作地點(diǎn)及內(nèi)容的工作,不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事會造成很大的生活壓力。

  4、缺乏同儕伙伴的工作環(huán)境,壓力及責(zé)任較少有人可以共同承擔(dān),一旦有事,只能獨(dú)自承受,壓力難以排解。

  5、缺乏社會認(rèn)同感、社會價值觀評價較差等級的工作,也易導(dǎo)致長期缺乏自我認(rèn)同感、成就感,以及缺少滿足心理上需求,這也包括工作前瞻性等因素。

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