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什么狀況下你需要注意給自己減減壓了?

2016-08-28 來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:壓力會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能,使機(jī)體抵抗力下降,成為感冒易感人群。因?yàn)閴毫?huì)引發(fā)腎上腺素的持續(xù)釋放,從而妨礙了其調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能。

  在當(dāng)下的社會(huì)當(dāng)中,每個(gè)人都會(huì)承受著不同程度的壓力,面對(duì)的生活的種種壓力,其實(shí)很多人不知道該如何給自己減壓,也不知道什么樣的情況下該減壓,所以說如果出現(xiàn)下面的幾種情況就要注意給自己減壓了。

  壓力大帶給我們的不光是焦慮和疲勞,還有一些令人意外的身體不適。美國(guó)著名的“羅代爾”健康咨詢網(wǎng)最近對(duì)此進(jìn)行了總結(jié)。出現(xiàn)下述情況時(shí)或許是身體正提醒你需要給自己減減壓了。

  嘔吐。

  壓力往往與焦慮同在,它可能引起干嘔、嘔吐和一種名為“周期性嘔吐綜合征”的疾病。該病是一種反復(fù)發(fā)作的劇烈惡心和嘔吐,每次發(fā)作能持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)日,通常在每天的同一時(shí)間開始發(fā)病。

  脫發(fā)。

  壓力引起的脫發(fā)有兩種。其一是斑禿,它是白細(xì)胞攻擊毛囊從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落的一種自身免疫性疾病;其二是靜止期脫發(fā),它會(huì)造成更極端的后果,基本特征是頭發(fā)突然損失70%以上。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)稱,普通人很難將這種疾病與壓力聯(lián)系在一起,因?yàn)槊摪l(fā)會(huì)在應(yīng)激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個(gè)月之后發(fā)生。一旦應(yīng)激事件結(jié)束,脫發(fā)就會(huì)好轉(zhuǎn)。

  流鼻血。

  研究表明,在某些情況下,患者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)閴毫Υ蠖鞅茄?001年發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關(guān),這在人們處于壓力情境下較為常見。

  健忘。

  如果你注意到自己記不得剛開過的會(huì)議內(nèi)容細(xì)節(jié),你可能受到了海馬體萎縮的影響。長(zhǎng)期不斷的壓力會(huì)讓海馬體遭受損傷,這個(gè)大腦區(qū)域控制短期記憶力和過度的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平,并能抑制大腦記憶力。

  容易感冒。

  壓力會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能,使機(jī)體抵抗力下降,成為感冒易感人群。因?yàn)閴毫?huì)引發(fā)腎上腺素的持續(xù)釋放,從而妨礙了其調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能。此外,壓力會(huì)讓胸腺產(chǎn)生收縮,損傷端粒的功能,這種基因有助于免疫細(xì)胞繁殖。處理這類壓力的一種最佳方式就是參加體育鍛煉。

  過度出汗。

  壓力會(huì)讓人易患多汗癥,特別是在手掌部位和腳部。瑜伽和冥想有助于緩解這類出汗。若懷疑自己有多汗癥,一定要及時(shí)就醫(yī)。因?yàn)橐豁?xiàng)研究顯示,由壓力分泌的汗水會(huì)釋放出某些化學(xué)信號(hào),引起周圍人注意并感覺壓力來臨。

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