談到壓力,現(xiàn)在很多人都會(huì)覺得是工作和學(xué)習(xí)上的,其實(shí)不然,我們生活中有些看似平常的習(xí)慣也有可能是你壓力的來源哦!這里我們就一起來看看哪些生活習(xí)慣可能是壓力的來源呢?這里我們就一起來看看那些你意想不到的壓力來源吧。
1.沉湎于數(shù)字媒體。
調(diào)查顯示,到2015年,普通人平均每天會(huì)花16個(gè)小時(shí)來接觸數(shù)字媒體。這種行為會(huì)導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨(dú)感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。
2.久坐不動(dòng)。
研究表明,缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。
移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì),低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。
3.購(gòu)物成癮。
研究顯示,傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高,他們強(qiáng)制性或沖動(dòng)性購(gòu)物行為的幾率會(huì)增加。研究人員還發(fā)現(xiàn),物質(zhì)至上主義者會(huì)增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。
4.認(rèn)為壓力所引起的睡眠障礙不重要。
短暫的壓力并不會(huì)影響睡眠。但不重視這種現(xiàn)象,進(jìn)而導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)讓人易激惹性增強(qiáng),更難處理壓力。調(diào)查顯示,忽略因壓力造成的失眠問題會(huì)讓人進(jìn)入惡性循環(huán)中。
5.壓抑感情的宣泄。
刻意回避煩惱反而會(huì)讓人焦慮不安,壓制情緒會(huì)讓壓力內(nèi)生化,從而對(duì)身心健康造成負(fù)面影響。
回避并不是最佳策略,越是回避,事情就會(huì)變得越糟糕。對(duì)造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對(duì),就能增強(qiáng)對(duì)它的掌控能力。
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