講過了孩子們的“開學綜合癥”,是否這個過程中還忽略了另一個有寒暑假期的群體——教師呢?對于教師們而言,高度緊張的工作競爭與自由輕松的寒暑長假形成一個鮮明的對比。面對即將到來的新學期,許多教師和學生一樣,焦慮、煩躁、失眠,甚至對工作產生恐懼、抵觸、畏難的情緒,這就是人們常說的教師“開學綜合癥”。產生教師“開學綜合癥”的原因是因人而異的,但綜合來看,主要原因還是工作期間教師的神經一直處于緊張狀態(tài),作息時間非常規(guī)律,而到了假期,作息沒了規(guī)律,晚睡晚起很普遍,過于放松的假期生活與過度緊張的工作節(jié)律之間落差太大。這樣一松一緊,缺少緩解與過渡,人在生理上不易適應,心理上也難以接受,因而出現(xiàn)一些不同程度的不適癥狀。那么為了讓教師們開學有個良好的心態(tài)與開始,又有哪些法子呢?暑期集訓下面四招,招招真理,讓教師們擺脫綜合癥的煩惱。
四招集訓,讓教師們擺脫“開學綜合癥”
四招集訓讓教師們擺脫“開學綜合癥”
第一招:作息時間平緩過渡
按照慣例,各地都要進行暑期教師集訓??梢园咽钇诩柕臅r間定為開學之前一周,集訓期間的作息時間為上午8∶00-12:00,下午3∶00-6∶00。同時特別說明,上午8∶30正式開會,只要在8∶30以前到會均視為沒有遲到。時間與老師們上課的時間正好恰合,這樣的圓通處理,平緩了假期與非假期之間的過渡,給了教師一種生理,其實也是心理上的緩沖。
而在8∶00-8∶30之間,老師們可以三三兩兩扎在一起噓寒問暖,說東道西,大家一起興奮地聊著假期生活,心情格外舒暢。及至正式培訓,老師們就能以良好的心態(tài)進入學習。這樣持續(xù)一周時間,足以調整好老師們的生物鐘,使之逐漸適應開學后的正常作息時間。
第二招:才藝展示愉悅身心
在集訓中開展教師才藝展示活動能夠大大減輕教師們的壓力,放松心情。展示活動以辦公室為單位參加,參加展示的人數不限,可以派代表參加,也可以整個辦公室的人都出場,琴棋書畫、吹拉彈唱,形式任由各辦公室決定。學校只是為教師提供一個展示才藝、展現(xiàn)風采的平臺,既不評分,也不設獎。沒有了名次的羈絆,老師們可以大膽突破,自由編排,快樂組合。展示活動中,動情的演唱、優(yōu)美的舞蹈、激揚的演奏、深情的朗誦,帶給老師們的是感動,是欣賞,是歡笑,是滿足。不拘一格的才藝展示活動,既舒緩了教師的壓力,又展現(xiàn)了教師的風采;既增強了團隊的凝聚力,又提升了教師的基本功,可謂一舉多得。
第三招:“教師論壇”正面激勵
“教師論壇”可以視為暑期集訓的重頭戲。學校開辦“教師論壇”,其內容可以相當廣泛,但主要有四:一是讓外出培訓、觀摩的教師介紹學習情況,論說收獲體會與思考感悟;二是選拔在“讀經典、讀名著、讀專著”活動中表現(xiàn)突出的教師,交流讀書心得體會;三是選拔班務工作卓有成效的優(yōu)秀班主任,作經驗介紹;四是選拔在“高效課堂”創(chuàng)建活動中負擔輕、效率高、質量好的教師,作總結交流。
這樣的論壇活動既是一種信息的交流,也是一種成果的展示,更是一種教育經驗與智慧的傳遞與分享。老師們的思想在此碰撞,心靈受到觸動,觀念得以更新。論壇活動給予教師的是一種積極的心理暗示,可以起到正面激勵的作用,教師帶著這份激情與感動進入新學期,就能以良好的心態(tài)做好應做的工作。
集體活動降低強度
暑期集訓的最后一課就是安排開學工作。為了規(guī)避“開學綜合癥”的消極影響,在開學的時候給教師一個短時間的緩沖期,不給教師增加過重的備教負擔,學校把一些必須組織的大型集體活動提前到開學初的一周內進行。如利用“班班通”統(tǒng)一收看中央電視臺的《開學第一課》,邀請相關部門的工作人員來校進行食品衛(wèi)生知識講座、交通安全知識講座,組織全體師生進行消防安全演練、避震疏散演練等。這種集體活動,既上好了開學安全第一課,又適當放慢了教學進度,降低了工作強度,使教師能夠逐步適應學校的生活節(jié)奏,完成好心態(tài)的轉換。
相信這樣四招集訓活動下來,教師們都能夠輕松愉快地面對開學。輕輕松松擺脫“開學綜合癥”!
適用于緩解頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、軟組織損傷引起的疼痛,具有改善血液循環(huán)的作用。
健客價: ¥1999鹽酸托莫西汀膠囊:用于治療兒童和青少年的注意缺陷/多動障礙(ADHD) 。 多動寧膠囊:滋養(yǎng)肝腎,開竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動癥之多動多語,沖動任性,煩急易怒等。
健客價: ¥1008乳果糖口服溶液: - 慢性或習慣性便秘:調節(jié)結腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊:治療腸道菌群失調(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價: ¥756益肺清化膏:益氣養(yǎng)陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見上述證候者的輔助治療。 西黃丸(10瓶裝):清熱解毒,和營消腫。用于癰疽疔毒,瘰疬,流注,癌腫等。
健客價: ¥4000驢膠補血顆粒:補血,益氣,調經。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈目眩、月經過少。 中智草晶華黨參破壁草本:請按產品說明書或在醫(yī)師指導下購買和使用。 碳酸鈣D3片:鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥247用于癲癇小發(fā)作,以及各類型癲癇的輔助用藥。
健客價: ¥36溫腎散寒,澀腸止瀉。用于腎陽不足所致的泄瀉,癥見腸鳴腹脹、五更溏瀉、食少不化、久瀉不止、面黃肢冷。
健客價: ¥16.8茶湯飲品,本產品不能替代藥品。
健客價: ¥1198清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價: ¥62消水、消痰、消食、滯氣,導滯通便。用于一切氣食痰水,停積不化,胸脘飽悶,腹脹疼痛,大便秘結。
健客價: ¥6溫腎散寒,澀腸止瀉。用于腎陽不足所致的泄瀉,癥見腸鳴腹脹、五更溏瀉、食少不化、久瀉不止、面黃肢冷。
健客價: ¥20祛風除濕,活血止痛。用于風寒濕閉阻,瘀血阻絡所致的痹,癥見肢體關節(jié)腫痛、,畏寒肢冷;類風濕關節(jié)炎。
健客價: ¥42祛風除濕,活血止痛。用于風濕痹癥,關節(jié)炎,類風濕性關節(jié)炎。也可用于坐骨神經痛、肩周炎寒濕阻絡證,癥見:關節(jié)痛,遇寒增痛,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著者等。
健客價: ¥23補腎壯陽,健脾益氣,寧神益智。用于更年期綜合癥及神經衰弱。
健客價: ¥198恩替卡韋片:本品適用于病毒復制活躍,血清轉氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價: ¥1169適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價: ¥3適用于復發(fā)性口腔潰瘍、復發(fā)性口瘡、小兒皰疹性咽頰炎、唇炎、口角炎、舌炎等口腔炎癥及白塞氏綜合癥。
健客價: ¥12.5用于敏感革蘭陽性菌、革蘭陰性菌所致的皮膚表面感染。
健客價: ¥2順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證,食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術后促進腸胃功能的恢復。
健客價: ¥191.本品應用于以下疾?。?1)立克次體病,包括流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲病和Q熱。(2)支原體屬感染。(3)衣原體屬感染,包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。(4)回歸熱。(5)布魯菌病。(6)霍亂。(7)兔熱病。(8)鼠疫。(9)軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時需與氨基糖苷類聯(lián)合應用。2.由于目前常見致病菌對四環(huán)素類耐藥現(xiàn)象嚴重,僅在病原菌對本品
健客價: ¥61.本品作為首選或選用藥物應用于下列疾病:(1)立克次體病,包括流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲病和Q熱。(2)支原體屬感染。(3)衣原體屬感染,包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。(4)回歸熱。(5)布魯菌病。(6)霍亂。(7)兔熱病。(8)鼠疫。(9)軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時需與氨基糖苷類聯(lián)合應用。2.由于目前常見致病菌對四環(huán)素類耐藥現(xiàn)象嚴重
健客價: ¥10