隨著社會壓力的加大，人們工作和生活壓力的加強，過度勞累和壓抑有可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱給患者帶來極大的不便，從飲食方面入手治療神經(jīng)衰弱是目前十分值得推薦的方法之一，那么具體有哪些食物可以有效治療神經(jīng)衰弱呢？請看下文詳解。

　　盡管神經(jīng)衰弱是一種沒有腦的器質(zhì)性損害的功能性疾病，但是注意補充大腦所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，還是非常必要和有益的。因為代謝的一些必需營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，不僅對疾病的康復(fù)不利，且可加重其本身存在的神經(jīng)衰弱的癥狀。

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　　從目前已知的情況來看，腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)，除了脂類、蛋白質(zhì)、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。因此，神經(jīng)衰弱患者在飲食療法方面應(yīng)特別注意食用下列對腦有營養(yǎng)價值的食物。

　　(1)富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制有關(guān)。

　　(2)富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量多。服用大量卵磷脂，可使腦細胞膜變?nèi)彳?，因而有利于細胞之間的聯(lián)系，可增強記憶力，改善腦功能，對神經(jīng)衰弱有較好的療效。

　　(3)富含微量元素的食物：如動物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆制品、魚肉、菠菜、大白菜等。美國學(xué)者哥斯德曾指出，學(xué)習(xí)成績優(yōu)良的學(xué)生，在他們頭發(fā)中鋅和銅的含量都較高，而碘、鉛和鎬的含量卻較低。加拿大學(xué)者也有類似報道，他們在有智力缺陷兒童的食物里調(diào)配各種微量元素的含量，并結(jié)合行為上的治療，經(jīng)過2年基本上都轉(zhuǎn)為正常。

　　(4)富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞的能量來源。

　　(5)富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。有人說，維生素C是大腦的潤滑油，因為它是腦進行新陳代謝的必需物質(zhì)。

　　神經(jīng)衰弱之按摩療法

　　先將雙手摩擦發(fā)熱，然后用雙手掌同時輕輕揉搓耳廓２至４分鐘，再用雙手的拇指和食指分別揉捏耳垂２至４分鐘，接著向下有節(jié)奏地反復(fù)牽拉耳垂４０至５０次，直到耳廓有熱脹感為止。此法每天堅持按摩５至８次，即可達到促進血液循環(huán)、治療神經(jīng)衰弱的功效。