四大自我療法有效遏制強(qiáng)迫癥

2016-05-30 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：沖擊法。在心情放松時，讓家人把自己認(rèn)為最臟、最不能忍受的東西扔過來，有助減少焦慮。但只適合意志力和心理承受能力強(qiáng)的人。

　　反復(fù)洗手、反復(fù)檢查門鎖、忍不住胡思亂想……明知道沒有必要，卻忍不住去做，做完又厭棄自己，這就是強(qiáng)迫。強(qiáng)迫的本質(zhì)是“一個人的搏斗”，讓人痛苦。下面4種自我療法能克服強(qiáng)迫，可以一試。

　　1．刨根究底法。治強(qiáng)迫不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，而應(yīng)找到根源。如父母有意無意告訴孩子“不能與異性接觸”，讓他們對異性的好感受到壓抑，產(chǎn)生心理沖突，會通過強(qiáng)迫洗手等行為表現(xiàn)出來，而不是怕臟。靜坐冥想，問問自己內(nèi)心壓抑了什么，找出根源，一勞永逸克服強(qiáng)迫。

　　2．系統(tǒng)脫敏法。強(qiáng)迫往往源自焦慮，消除焦慮源，能克服強(qiáng)迫。拿強(qiáng)迫洗手為例，根據(jù)焦慮程度，列出接觸哪些程度的臟物會讓自己想洗手，然后逐步接觸這些臟物，但不讓自己洗手，同時放松身心，消除焦慮感，漸漸就敢于觸摸最臟的東西了。

　　3．沖擊法。在心情放松時，讓家人把自己認(rèn)為最臟、最不能忍受的東西扔過來，有助減少焦慮。但只適合意志力和心理承受能力強(qiáng)的人。

　　4．順其自然法。日本心理學(xué)家森田正馬的“森田療法”是最有效的強(qiáng)迫癥自我療法。首先“順其自然”，讓癥狀自然發(fā)生，不對抗。如強(qiáng)迫洗手，那就由自己去洗。這種“內(nèi)在不糾結(jié)”的狀態(tài)會減輕自我沖突。然后“為所當(dāng)為”，帶著癥狀生活。比如很想洗手，但洗完該做的工作還要做。慢慢地癥狀會減輕，甚至消除。

　　刨根問底、系統(tǒng)脫敏、沖擊、順其自然，這四大自我療法還是很有針對性的，但是，心病還須心藥醫(yī)，我們只有從心理上解決才是王道，強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生也不是一天就有的，為此，我們平時適度的減壓才行。

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舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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