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天然亦養(yǎng)生 4款美食助你一夜好眠!

2016-05-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

  有人戲談,世界上最痛苦的事情莫過(guò)于“吃飯沒(méi)錢,上廁所沒(méi)點(diǎn),睡覺(jué)睡不著”了,其中睡覺(jué)又是重中之重。睡眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō),具有十分重要的作用。

  日常生活中,有些人沾床就睡著,而有些人輾轉(zhuǎn)反側(cè),無(wú)法入睡。后果可想而知:失眠,頭痛,精神煥散等等。失眠了怎么辦呢?吃安眠藥,怕產(chǎn)生依賴,還有副作用。其實(shí),失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無(wú)副作用,絕不傷身,還能幫您快速入睡。

  天然亦養(yǎng)生4款美食助你一夜好眠

  天然安眠藥一:溫牛奶

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

  天然安眠藥二:香蕉

  香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗?a target="_blank" href="http://qwdk666.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">卡路里低,且食物纖維含量豐富,易消化,還可促進(jìn)排便。

  天然安眠藥三:蜂蜜

  在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  天然安眠藥四:菊花茶

  菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔谩?/p>

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